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Como calcular seu IMC? Calculadora de Índice de Massa Corporal

O que é índice de massa corporal?

O índice de massa corporal (IMC) é uma medida baseada na altura e no peso no que se refere à gordura corporal, e pode ser usada para determinar quanto risco uma pessoa tem de desenvolver certos problemas de saúde por causa de seu peso. Como ponto de referência, alguém com IMC de 27 está aproximadamente 20% acima do peso. Quanto maior o IMC, maior o risco de uma pessoa desenvolver problemas adicionais de saúde.

O índice de massa corporal tem sido amplamente utilizado para avaliar o risco de doenças crônicas,como diabetes e hipertensão,bem como câncer, o que tornou o IMC uma medida padrão do peso corporal para estudos epidemiológicos em larga escala. Não é possível, no entanto, medir a gordura corporal usando o IMC, pois a gordura corporal medida não é a mesma que a gordura corporal que dá ao indivíduo um IMC maior.

Também pode ser usado como medida de desenvolvimento muscular, que é um bom indicador para treinamento esportivo e condicionamento físico.

Problemas com o cálculo do IMC

Embora o índice de massa corporal seja bom para a maioria dos homens e mulheres, ele tem certos problemas:
  1. O IMC pode ser muito alto e mostrar excesso de gordura corporal em atletas e construtores musculares.
  2. O IMC pode ser muito baixo em pessoas idosas que perderam massa muscular.
  3. A calculadora de IMC não deve ser utilizada para crianças e adolescentes, de 2 a 18 anos. Para obter mais informações, visite www.cdc.gov
Pessoas com o mesmo peso podem ter diferentes percentuais de gordura corporal e peso corporal dependendo da massa muscular e da massa óssea, o que pode contribuir para que uma pessoa seja classificada como obesa ou com sobrepeso,mas saudável.

Há também vários fatores que influenciam a percepção das pessoas sobre o peso, como idade, sexo, etnia, fundo cultural e preferências culturais, que podem afetar o comportamento das pessoas quando se trata de seu peso.

Medição do IMC

Medição de Peso

Como medir o peso corporal? Embora a resposta possa parecer simples, você precisa levar em consideração alguns fatos e técnicas.

Primeiro, há o método da manhã e da noite, que é usado para rastrear mudanças no seu peso corporal ao longo do tempo. Você apenas mede o peso corporal em sua escala digital no momento em que você tem o peso corporal mais estável e consistente. Então, você grava e passa para outras atividades.

A ideia mais importante é medir seu peso na mesma hora do dia. Não faz sentido comparar sua medição anterior depois de um almoço completo com o novo depois de estar de dieta por alguns dias. Sim, sua balança mostrará a diferença, mas é uma diferença real no seu peso corporal? A resposta é não.

Altura de medição

O próximo passo é medir a altura do seu corpo. Vamos descobrir como medir sua altura. Primeiro, tire seus sapatos. Levante-se em linha reta e certifique-se de que seus pés e calcanhares estão juntos. Faça uma marca em uma parede no topo se sua cabeça. Você pode usar um livro ou qualquer outro item para fazê-lo. Coloque o dedo nesse lugar.

Dê dois passos para trás e meça a distância entre o ponto onde seu dedo toca a parede e o flooe. Esta é a altura do seu corpo.

Calcule seu IMC

Existem diferentes calculadoras de obesidade online que podem ajudá-lo a descobrir sua porcentagem de gordura corporal com base na sua altura e peso. A mais comum é a calculadora do Índice de Massa Corporal (dos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA).

Para descobrir seu IMC, você precisa se pesar, levantar-se e medir sua altura. Coloque os resultados em uma calculadora online para descobrir se você está saudável, com sobrepeso ou obeso.

Esta Calculadora de IMC é uma ferramenta on-line fácil de usar para ajudá-lo a estimar sua gordura corporal. A calculadora do IMC usa medidas Imperiais ou Métricas. Para calcular seu IMC, digite sua altura e seu peso nas caixas abaixo e, em seguida, verifique o índice de massa corporal:

Calculadora do IMC





IMC: ...

Categorias de Índice de Massa Corporal

Tecnicamente, a escala do IMC vai colocá-lo em uma das seis categorias. A tabela abaixo lista as categorias do IMC juntamente com a pontuação do IMC associada a cada categoria:

Pontuação do índice de massa corporal de
classificação
Underweightmenos de 18,5
Peso Normal18.5 - 24.9
Sobrepeso25 - 29.9
Obesidade (Classe 1)30 - 34.9
Obesidade (Classe 2)35 - 39.9
Obesidade Extrema (Classe 3)40+

Índice de Massa Corporal: Resultados

Embora o Índice de Massa Corporal tenha sido desenvolvido há mais de 150 anos, grandes prestadores de cuidados de saúde e autoridades como o CDC nos Estados Unidos ou o NHS no Reino Unido ainda consideram que é um indicador confiável de gordura corporal para a maioria das pessoas.

No entanto, você deve estar ciente de que o IMC pode mostrar se você está acima do peso ou não, mas ele não pode dizer se você sofre de excesso de gordura corporal. O problema é que o IMC não pode notar a diferença entre excesso de gordura, músculo ou ossos. Ainda assim, você pode usar o seu resultado de IMC como ponto de partida para mais discussão com seu médico sobre seu peso e saúde geral.

Exercício e atividade física são hábitos saudáveis. A atividade física reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes e outras condições. Pessoas de todas as idades devem ser encorajadas a se exercitar regularmente e se envolver em outras atividades físicas, como praticar esportes, em seu cotidiano.

Após o cálculo: Avaliar riscos

Os riscos associados ao excesso de peso incluem: pressão alta e diabetes, doenças articulares e condições como artrite e osteoporose, doenças cardíacas e câncer.

A falta de atividade física é, muitas vezes, um fator contribuinte para o excesso de peso ou obesidade. Se você é mais ativo fisicamente em sua vida diária, isso pode ajudar a evitar o excesso de peso e também pode reduzir o risco de certas doenças.

Algumas pesquisas mostram que certos medicamentos, como alguns medicamentos para baixar a pressão arterial, medicamentos anti-colesterol e esteroides, podem causar ganho de peso, então pergunte ao seu médico se você está tomando algum desses. Para algumas pessoas, há um componente genético no problema. Pessoas com um certo gene podem ter uma tendência a estar acima do peso e têm aumento da gordura corporal do que outras. Estudos sugerem que o excesso de peso aumenta o risco de se tornar vítima da doença de Alzheimer.

Tratamento da Obesidade

A obesidade é uma grande preocupação de saúde pública, pois tem potencial para contribuir com condições de saúde que causem morte prematura, incapacidade e doença. Nos Estados Unidos, estima-se que cerca de 35% da população adulta e 17% da população jovem são obesas.

O peso da obesidade sobre a sociedade é enorme e, portanto, estratégias para preveni-la e tratá-la são essenciais. Os únicos tratamentos existentes para a obesidade são modificações alimentares e de exercícios de longo prazo, mudanças de estilo de vida saudáveis e nutrição saudável, que devem incluir suplementos de perda de peso dietético para fornecer todas as vitaminas, minerais, além de aminoácidos e outros ingredientes essenciais para a perda de peso bem sucedida.

Alguns medicamentos adicionais para perda de peso mais rápida e estável incluem reforços do metabolismo, queimadores de gordura e pílulas supressoras de apetite. Todos esses produtos podem ser úteis em seu plano de perda de peso se usados em conjunto com estilo de vida saudável.

Comece o tratamento da obesidade!