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Como bloquear a absorção de carboidratos? Bloqueadores de absorção de carboidratos para perda de peso

Sagging Breasts After Weight LossNossa dieta diária consiste em mais ou menos três macronutrientes, ou seja, carboidratos, proteínas e gorduras. Macronutrientes são exigidos pelo corpo para manter funções corporais essenciais.

Carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo. Muitos estudos mostram que cortar sua ingestão de carboidratos é a melhor maneira de reduzir seu peso corporal. Quando você come carboidratos refinados, eles estimulam a produção de insulina e se você está ciente de que a insulina é um hormônio de armazenamento de gordura que está presente em nosso corpo.

Os carboidratos também levam ao aumento do apetite, impedindo assim o acesso à gordura corporal armazenada. E os resultados finais do consumo de mais carboidratos são o aumento da gordura corporal e do peso. Então, cortar o consumo de carboidratos é a melhor maneira de reduzir sua gordura corporal.

Aqui está tudo o que você precisa saber sobre carboidratos, seus benefícios e perigos, absorção e como bloqueá-los.

O que são carboidratos?

Carboidratos são os fornecedores de energia para o corpo. O grupo alimentar é chamado de carboidratos porque eles consistem em carbono, hidrogênio e oxigênio. Há carboidratos simples presentes em açúcar, mel, xaropes de alta frutose e carboidratos complexos em alimentos ricos em amido, como batatas, pão, arroz, macarrão e alguns grãos integrais.

Esses compostos são vitais para manter uma vida saudável. Eles fornecem calorias e energia para o corpo que são necessárias para o bom funcionamento.

Recommended amount of carbohydrates

De acordo com MayoClinic.org:

A quantidade recomendada de carboidratos exigida por uma pessoa adulta é de aproximadamente 135 gramas diárias. Deve ser de 50 a 65% da ingestão calórica total pelo corpo. No entanto, a ingestão diária difere de pessoa para pessoa com base em sua condição de saúde. Por exemplo, pessoas diabéticas devem ter carboidratos menores porque contém açúcar, enquanto as grávidas precisam de mais carboidratos todos os dias para adicionar energia.

Absorção de Carboidratos

O alimento que comemos é quebrado pelo sistema digestivo antes que os nutrientes sejam absorvidos na corrente sanguínea. Os carboidratos viajam da boca até o cólon, passando pelo sistema digestivo e sendo absorvidos no meio.

Carbohydrates Absorption Process

De acordo com HealthLine.com:

A saliva na boca ajuda a mastigar os carboidratos e iniciar o processo de quebra. Os pedaços menores então viajam para o estômago, onde os ácidos intestinais matam as bactérias e ajudam na digestão. A próxima etapa ocorre no duodeno no intestino delgado, onde a enzima chamada amilase pancreática quebra os carboidratos para fazer sacarose, maltase e lactase. Os açúcares também ficam ainda mais quebrados em monossacarídeos e finalmente são absorvidos no intestino delgado. Em seguida, o fígado processa o açúcar absorvido e armazena-os como glicogênio. A glicose é enviada para todas as partes do corpo pelo sangue. Insulina, o hormônio secretado pelos pâncreas, ajuda o corpo a usar glicose como energia.

Carboidratos em uma dieta saudável

Por que os carboidratos são necessários?

Carboidratos são necessários em uma dieta saudável porque:
  • Eles fornecem energia para os músculos e o sistema nervoso.
  • Pesquisas dizem que os carboidratos ajudam as proteínas na construção da massa muscular.
  • Eles também podem ajudar no metabolismo de gorduras no corpo.
  • Carboidratos ajudam no funcionamento do cérebro.
  • Eles têm uma influência positiva na memória.
  • Carboidratos são ótimos para o seu humor. Pesquisas ligam a ingestão de carboidratos à liberação de serotonina no cérebro.
  • Fibras contendo carboidratos ajudam a melhorar a digestão e reduzir o colesterol ruim. O corpo também precisa de fibras para a saúde do coração e funcionamento normal do sistema digestivo.

Deficiência de carboidratos

O corpo armazena açúcares e glicose na forma de uma substância chamada glicogênio. Quando ocorre deficiência de carboidratos no corpo, o corpo usa proteínas e dificulta a fabricação muscular. Vamos ver como escolher carboidratos e prevenir sua deficiência.

Carbohydrates Types

De acordo com a American Diabetes Association:

Carboidratos simples estão presentes em alimentos com alto teor de açúcar, como xaropes, refrigerantes, doces e doces, que causam ganho de peso. Carboidratos complexos presentes em feijão, batata, milho, grãos, cereais ou lentilhas são vitais para a saúde. Enquanto carboidratos simples podem afetar seus níveis de açúcar no sangue, dando-lhe energia instantânea, carboidratos complexos fornecem o combustível corporal para o funcionamento normal.
Concentre-se em ter mais grãos e vegetais com a pele para obter nutrição e carboidratos complexos.

Ingestão Excessiva de Carboidratos

Muita coisa é sempre ruim para a saúde. Aqui estão alguns dos perigos e efeitos colaterais do consumo excessivo de carboidratos:
  1. Ganho de peso

    Quando o corpo tem um excesso de carboidratos e não pode usar o suficiente para energia, ele se transforma em gordura corporal. Então, se você comer carboidratos saudáveis de grãos integrais e vegetais, eles fornecem combustível para o corpo. Mas carboidratos ruins obtidos com junk food podem levar ao ganho de peso e gordura. Além disso, o corpo precisa de exercícios para queimar os carboidratos e prevenir o ganho de peso.

  2. Diabetes

    Consumir carboidratos excessivos também pode levar ao diabetes tipo 2. É uma condição quando o corpo para de produzir a insulina hormonal. Portanto, o corpo não pode armazenar glicose derivada dos carboidratos. Em tal condição, ele aumenta seus níveis de açúcar no sangue.

  3. Espessamento das artérias

    Comer muito de carboidratos não saudáveis aumenta triglicérides no sangue, o que é prejudicial para o seu coração. Aumenta as chances de coágulos sanguíneos e engrossa as artérias. Geralmente, alimentos que contêm carboidratos ruins também são ricos em gordura, o que leva ao espessamento das artérias.

Carboidratos e Manutenção do Peso

Carboidratos podem levar à perda de peso e ao ganho de peso. Embora os carboidratos sejam mal reputados para aumentar o peso, e as pessoas escolham uma dieta low carb para perder peso, há mais fatos por trás da absorção de carboidratos.

Ganho de peso

Alimentos ricos em carboidratos com baixas fibras e sem nutrientes levam ao rápido ganho de peso. Esses carboidratos são facilmente quebrados em glicose, aumentando seus níveis e aumentando a produção de insulina. Isso, por sua vez, leva a mais armazenamento de gordura e ganhos de peso. Portanto, você deve evitar comer alimentos como cerveja, batatas, pão branco, refrigerantes, etc.

Perda de Peso

Por outro lado, alimentos com carboidratos complexos e alto teor de fibras não levam a um aumento repentino nos níveis de insulina e glicose. O corpo usa os carboidratos ao longo de um longo tempo, fazendo você se sentir cheio, melhora a digestão e o metabolismo, ao mesmo tempo em que fornece ao corpo nutrientes necessários.

Carbohydrates rich in fiber

De acordo com a Escola de Saúde Pública de Harvard:

Ter carboidratos ricos em fibras e nutrientes em sua dieta na quantidade necessária pode levar à perda de peso e ajudá-lo a manter o peso ideal. Coma fontes mais saudáveis de carboidratos, como frutas, espinafre, abacates, feijão, leguminosas, lentilhas, aveia, arroz integral e todos os grãos integrais não processados.

Como bloquear a absorção de carboidratos?

As pessoas dirão que para evitar o ganho de peso, você deve evitar a ingestão de carboidratos. No entanto, isso nem sempre é verdade. Foi visto que pessoas com uma ingestão muito baixa de carboidratos sofreram mais danos em seus corpos do que bons. A melhor opção é comer carboidratos saudáveis em sua dieta e limitar a ingestão de carboidratos excessivos, especialmente açúcares simples.

Dieta low-carb

A próxima pergunta é como bloquear a absorção de carboidratos. A primeira resposta é experimentando dieta low-carb. Dietas low-carb não são um conceito novo, pois são usadas há mais de um século. Os alimentos com baixo teor de carboidratos reduzem a quantidade de glicose em nosso corpo e, como resultado, nosso corpo começa a queimar a gordura armazenada.

  • Isso nos facilita na perda rápida de peso.
  • A dieta low-carb resulta em melhores funções cognitivas.
  • Reduz o risco de doenças cardíacas e síndrome metabólica.
  • Reduz o risco de diabetes tipo 2.
Low-carb Diet

De acordo com WebMD.com:

No entanto, reduzir a ingestão de carboidratos não significa que você pode cortá-lo completamente. A dieta low-carb tem efeitos diferentes em todos; para alguns é o melhor e para alguns, pode mostrar resultados opostos. Na verdade, não são os carboidratos que afetam seu negativo, mas é a quantidade que você ingestão.
Diferentes fatores como sexo, idade, peso corporal, envolvimento em atividade física e disposição genética podem afetar sua experiência com o alimento low-carb. Além de manter todos esses fatores em mente, você deve se concentrar em reduzir a ingestão de carboidratos gradualmente, não de repente.

Suplementos de ervas

Mas caso você não possa limitar a ingestão de carboidratos, existem maneiras de evitar o ganho de peso bloqueando a absorção de carboidratos. Isso é feito através de suplementos conhecidos como bloqueadores de carboidratos.

Estes são suplementos de ervas que bloqueiam a absorção de carboidratos no corpo e o afastam dos efeitos adversos do consumo excessivo de carboidratos. Eles trabalham bloqueando a digestão e absorção dos carboidratos que você come. Isso significa que você pode ter os carboidratos, mas ficar longe da maioria das calorias indesejadas que aumentam a gordura corporal.

Bloqueadores de absorção de carboidratos

Como mencionamos anteriormente, além da dieta low-carb, alguns suplementos - bloqueadores de absorção de carboidratos - também estão disponíveis no mercado, que são projetados para bloquear a absorção de carboidratos. Muitas pessoas dependem desses bloqueadores de absorção de carboidratos para obter resultados melhores e mais rápidos. Mas, junto com isso, este suplemento também pode ter efeitos negativos em seu corpo.

Bloqueadores naturais de absorção de carboidratos

Como se eles pudessem ser alérgicos a algumas pessoas ou podem ter qualquer outro efeito sério em sua saúde. Como bloquear a absorção de carboidratos sem efeitos colaterais desses medicamentos? Se você está interessado em usar esses bloqueadores de absorção de carboidratos, então você deve ir para os naturais. Os bloqueadores naturais de absorção de carboidratos podem ser lentos do que os outros, mas eles lhe darão resultados duradouros e nenhum risco de efeitos colaterais.

Como funcionam os bloqueadores de carboidratos

Bloqueadores de absorção de carboidratos não são exatamente seus comprimidos regulares de perda de peso. São suplementos alimentares, também conhecidos como bloqueadores de amido. Sua função principal é prevenir certas enzimas no corpo que auxiliam na digestão dos carboidratos.

How Carbohydrate Blockers Work

De acordo com WebMD.com:

Bloqueando a ação dessas enzimas, esses bloqueadores de amido ou bloqueadores de absorção de carboidratos impedem a digestão e absorção de carboidratos. Isso implica que o corpo não digere certa quantidade de carboidratos que você come. Portanto, esses suplementos ajudam na perda de peso caso você não possa limitar a ingestão de carboidratos.

Ingredientes dos Bloqueadores de Carboidratos

Os bloqueadores de absorção de carboidratos são feitos de compostos inibidores alfa-amilase. Esses compostos são naturalmente derivados de alimentos como feijão e feijão- rim. As pessoas precisam ter uma cápsula de extrato de feijão-rim meia hora antes de comer uma refeição rica em carboidratos. Evita que os carboidratos se quebrem em glicose. Isso bloqueará sua absorção no corpo e impedirá que ele seja convertido em gordura.

Outro bloqueador de absorção de carboidratos bem conhecido é o picolinato de cromo. Também é útil na redução da absorção de carboidratos e no aumento do metabolismo. Como resultado, você tem seus níveis de açúcar no sangue no controle , ao mesmo tempo em que mantém um peso ideal, mesmo se você comer carboidratos. Existem outros bloqueadores de absorção de carboidratos ayurvédicos como Salacia oblonga, garcinia, etc. que têm os mesmos benefícios.

Benefícios do bloqueio da absorção de carboidratos

Aqui estão alguns benefícios para a saúde que você terá se conseguir bloquear a absorção de carboidratos.
  • Menos carboidrato significa menos calorias que, por sua vez, forçarão a queima de gordura. Então, é a melhor maneira de reduzir sua gordura corporal.
  • Vai te ajudar a ficar com a barriga achatada.
  • Reduz o risco de diabetes.
  • Vai melhorar sua imunidade.
  • Ao reduzir a ingestão de carboidratos, você vai consumir mais proteínas que, por sua vez, ajudarão você a obter músculos mais fortes.
  • Alimentos low-carb vão fazer você se sentir energizado e refrescado.
  • Também diminuirá o risco de derrames cardíacos e certos tipos de câncer.
Então, cortar sua ingestão de carboidratos vai melhorar sua saúde geral.

Bloqueadores de carboidratos para perda de peso

Carb Blockers for Weight Loss

De acordo com LiveStrong.com:

Carboidratos podem ser simples e complexos. Esta última categoria leva tempo para quebrar, pois estes são formados por vários carboidratos simples interligados. Enzimas quebram esses carboidratos complexos ao longo do tempo e ajudam a absorvê-los no corpo. Os bloqueadores de carboidratos inibem essas enzimas para que não possam quebrar os carboidratos complexos. Eles permanecem ininterruptos e passam para o intestino grosso sem serem absorvidos. Eles não afetam seu ganho calórico, ganho de peso ou aumentam os níveis de açúcar no sangue.
Os bloqueadores de carboidratos são muito eficazes na perda de peso , mas podem bloquear apenas cerca de 65% das enzimas que ajudam na absorção de carboidratos e uma quantidade ainda menor de carboidratos realmente são bloqueados. Assim, apenas uma determinada porção dos carboidratos que você come não são absorvidos. Em alguns casos, os bloqueadores de carboidratos podem aumentar o tempo para digerir e absorver os carboidratos, causando um baixo apetite.

A melhor maneira de ser seguro com carboidratos é evitar fontes insalubres sem nutrientes dietéticos. Evite esses alimentos de alta caloria e atenha-se apenas a fontes saudáveis. Para manter um peso ideal e prevenir os efeitos nocivos de muita ingestão de carboidratos, exercite-se diariamente para queimar as gorduras.

Bloqueadores de carboidratos são benéficos, como já explicado, mas você deve tomá-los somente após a consulta!

Bloqueador de absorção de carboidratos em destaque

PhenQ

Destaque em: Queima de gordura, Aumento dos níveis de energia, impulsionadores do metabolismo, tratamento da obesidade, supressão do apetite
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Última atualização: 2022-07-13