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Mau Humor: Como Melhorar a Saúde Emocional

Como melhorar a saúde emocional

Recomendamos os melhores produtos para melhorar a saúde emocional:

Saúde Emocional

A saúde emocional pode não ser falada tanto quanto a saúde física, mas é igualmente importante. Pessoas que têm boa saúde emocional tendem a estar no controle total de seus comportamentos e emoções, colocando-as em posição privilegiada para lidar com toda essa vida que pode jogar para eles. Eles não deixam que coisas ruins os arrastem para baixo e são capazes de gerenciar adequadamente o estresse.

Se você acredita que sua saúde emocional não está onde deveria estar, há coisas que você pode fazer para consertá-la. Pense nisso como um regime fitness para o seu bem-estar emocional. Você vai descobrir que há muitas maneiras de elevar o seu humor para que você possa desfrutar de tudo o que a vida traz.

American Psychiatric AssociationA Associação Americana de Psiquiatria diz:

Construir sua saúde emocional não é algo que pode ser feito da noite para o dia e não há atalhos. É tudo sobre fazer escolhas saudáveis que vão ajudar a colocá-lo em um estado emocional melhor.

Mau Humor

Não há uma única pessoa viva que não experimente maus humores de vez em quando. A pergunta que tem que ser feita é por que eles aparecem em primeiro lugar. Para ver o quão maus humores podem ser evitados, você precisa olhar para o que os traz para o jogo.

Não há um único evento que desencadeie um mau humor para todos. Para alguns, é o estresse de um dia duro no trabalho que traz o mau humor, enquanto outros sentem a nuvem negra rolar enquanto está sentado no trânsito. A questão é que os maus humores dependem totalmente do que cada indivíduo vê como seus pontos de estresse. Enquanto você pode saber o que te detona, então você sabe o que acontece com seu corpo e cérebro quando um mau humor desce?

Causas do mau humor

O esgotamento do ego é uma teoria que os psicólogos têm sobre o tema dos maus humores. Sem ficar muito científico, a teoria é que os recursos cognitivos são drenados quanto mais a força de vontade é usada para evitar coisas que acreditamos ser ruins para nós. Pular o café e donut no café da manhã por causa de uma dieta leva a um ataque desagradável de raiva na estrada, tudo por causa desse esgotamento do ego. Forçando sua mente a evitar as coisas, você cria uma bolha de irritação que está prestes a estourar.

Quando essa bolha estourar, você terá cruzado seu limiar de estresse, que é quando a raiva e a irritabilidade são libertadas. Este conjunto de uma reação em cadeia de tipos que vê sua pressão sanguínea começar a aumentar. Você também pode causar um aumento no hormônio cortisol, o que ajuda a gerenciar o estresse. Isso tudo se soma à sensação de estar fora de controle e à beira de ficar excessivamente estressado.

Onde você pode se virar para ver alguém que está livre de estresse? Esse estado perfeito de ser pode ser visto no rosto sorridente de um bebê feliz. Isso porque aquele pequeno ainda não foi exposto ao estresse que nos joga fora quando chegamos à idade adulta. Uma vez que tenhamos "crescido", o objetivo passa a ser tentar encontrar esse equilíbrio emocional perfeito.

Gestão da Raiva

A raiva é uma emoção que não pode ser categorizada como boa ou ruim, pois é uma emoção natural que ocorre quando você sente como se tivesse sido mal tratado. É o que você faz com essa emoção uma vez que atinge que define isso. Raiva que causa danos a você ou a outros é certamente ruim.

National Institutes of HealthDe acordo com os Institutos Nacionais de Saúde:

Se você tem um pavio curto, provavelmente há momentos em que você sente como se houvesse pouco que você pode fazer para manter sua raiva sob controle.

O que pode ser uma surpresa é que você tem mais controle do que jamais imaginou. É tudo uma questão de se expressar de maneiras onde os outros não se machucam.

Uma vez que você mostrar essa contenção, é provável que você veja que os resultados para seus problemas se tornam positivos.
Chegar ao ponto onde você pode gerenciar sua raiva requer uma tonelada de prática, mas fica mais fácil com o tempo. Uma vez que você chegar lá, você vai descobrir que seus relacionamentos melhoram, seus objetivos são mais facilmente cumpridos, e que sua vida parecerá muito mais satisfatória.

Como melhorar a saúde emocional?

Sua saúde emocional só vai melhorar quando você aprender a prestar atenção aos seus sentimentos e o que você precisa para ser feliz. Deixar o estresse se acumular tornará isso impossível. Tente criar um equilíbrio diário de coisas que precisam ser feitas e coisas que você gosta de fazer. Cuide-se e verá que está mais preparado emocionalmente para as bolas curvas da vida.

O que você precisa lembrar é que melhorar sua saúde emocional não pode ser totalmente completado sem aproveitar o tempo para desfrutar da companhia dos outros. Somos, afinal, animais sociais que anseiam por interação e relacionamentos com os outros. Isso é o que nos ajuda a prosperar, e o que também desempenha um papel importante em manter nossos cérebros saudáveis. É por isso que continuamos a procurar outros mesmo depois de nos machucarmos.

Apesar dos melhores esforços de algumas pessoas, o bom humor e o bem-estar emocional só podem ser alcançados com um pouco de ajuda médica. Existem antidepressivos,estabilizadores de humor, drogas anti-ansiedadee outros medicamentos similares que podem ajudar a trazer uma boa saúde emocional. Estes tendem a vir com o risco de vício e efeitos colaterais, de modo que o uso permanente definitivamente não é recomendado.

Tratamentos naturais de saúde emocional

Soluções naturais também podem ser usadas, com certos ingredientes à base de plantas eficazes para melhorar o humor. Eles também podem aliviar o estresse, fazer você se sentir menos ansioso e ajudá-lo a dormir bem à noite.

A má notícia é que os tratamentos médicos não são 100% bem sucedidos. Aqueles que não conseguem obter a ajuda médica de que precisam muitas vezes recorrerão a suplementos de ervas como um complemento ou alternativa aos medicamentos que foram prescritos.

Recomendamos os seguintes produtos naturais para melhorar a saúde emocional e criar um bom humor saudável:
  1. BrainActives — 96 pts.
  2. MoodBrite — 86 pts.
  3. Biogetica CalmoFormula — 74 pts.
RatingHealthcare Product #1 - BrainActives, 96 pontos em 100. BrainActives é um suplemento alimentar nootrópico de alta qualidade com ingredientes que levarão um cérebro humano ao seu pico de desempenho sem causar nenhum dano. Ele ajuda todo um corpo a aumentar suas funções e permite que ele lide com as tarefas que envolvem esforço pesado e perda de energia.

Garantia de Ativos cerebrais: Um reembolso só é possível até 90 dias de envio da mercadoria ao cliente. Todas as embalagens (incluindo embalagens usadas) devem ser devolvidas ao endereço da empresa.

Ingredientes dos Ativos Cerebrais: Teacrina - TeaCrine®, Anidrous natural de cafeína, Extrato de Raiz ashwagandha [5% Withanolides] - KSM-66®, Bacopa Monnieri Herb Extract [50% Bacosides] - Bacopin®, Gotu Kola Leaf Extract [8% Triterpenes] - Centellin®, Extrato de Fruta de Pimenta Preta [95% Piperine] - BioPerine®, Vitamina B6, Vitamina B12, Ácido Pantotênico, Magnésio - Aquamin™ Mg.

Por que #1? Estudos clínicos confirmaram que o uso de BrainActives afeta um humor positivo, reduz a fadiga física e suporta capacidades mentais.

Encomendar BrainActives
RatingHealthcare Product #2 - MoodBrite, 86 pontos em 100. MoodBrite contém ingredientes à base de plantas que podem não ser encontrados em sua dieta diária. A combinação de ingredientes usados pode ajudá-lo a receber a nutrição necessária para um humor bem equilibrado. O suporte nutricional diário é entregue através de uma mistura perfeita de vitaminas, botânicos naturais e proteína de soro de leite.

Garantia moodBrite: Você tem 60 dias a partir de quando seu produto foi enviado para solicitar uma Autorização de Devolução de Mercadorias para um reembolso. A Garantia de Satisfação é projetada para um único usuário para 60 dias de uso do produto. Você pode devolver as garrafas/pacotes vazios junto com as garrafas/pacotes lacrados e não usos para um reembolso.

Ingredientes do MoodBrite: Anacardium orientale HPUS, Avena sativa HPUS, Aurum metallicum HPUS, Calcarea carbonica HPUS, Carpinus betulus, flos HPUS, Cimicifuga racemosa HPUS, Cinchona officinalis HPUS, Hypericum Perforatum HPUS, Ignatia amara HPUS, Kali bromatum HPUS, Larix decidua, flos HPUS, Natrum carbonicum HPUS, Natrum sulphuri hpus, Phosphoricum Acidum HPUS, Phosphorus HPUS, Pulsatilla HPUS, Spia HPUS, Sinapis arvensis, flos HPUS, Tabacum HPUS, Advantol 300 (Copovidone, Crospovidone, Silicon Dióxido, Sorbitol), Lactose, Magnesium Stearate, Mannitol, Microcrystalline Cellse.

Por que não #1? O site MoodBrite está disponível apenas em inglês.

Ordem MoodBrite
RatingHealthcare Product #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 pontos em 100. Biogetica CalmoFormula é um remédio 100% à base de plantas não viciante projetado para criar um equilíbrio saudável no cérebro e no sistema nervoso, sem fornecer qualquer tipo de efeitos colaterais prejudiciais. A Biogetica CalmoFormula é uma abordagem de três pontas para a saúde emocional que foi montada por psicólogos clínicos e um grupo de especialistas na área da medicina natural.

Biogetica CalmoFormula Guarantee: Basta experimentar Biogetica CalmoFormula por pelo menos 30 dias. Se você não estiver completamente satisfeito - por qualquer motivo - devolva o produto dentro de 1 ano por um reembolso completo menos taxas de envio.

Biogetica CalmoFormula contém 3 produtos: CalmTonic e Biogetica CalmoFormula e PureCalm com os seguintes ingredientes:

CalmTonic é 100% homeopático, contém esses ingredientes, e tem as seguintes indicações (propósitos): Ferrum phos 8X HPUS, Kali phos 6X HPUS e Mag phos 8X HPUS.

Biogetica CalmoFormula é uma fórmula 100% ervas que contém os seguintes ingredientes em dosagem terapêutica: Flor de maracujá e wort de São João.

PureCalm é uma fórmula 100% ervas que contém os seguintes ingredientes em dosagem terapêutica: Lavanda, Bálsamo de limão e flor de maracujá.

Por que não #1? No geral, o produto é ótimo. No entanto, uma vez que inclui três remédios, é um pouco caro; BrainActives oferece as mesmas vantagens por um preço mais baixo. O site da Biogetica está disponível apenas em inglês.

Ordem Biogetica CalmoFormula

Como manter um bom humor saudável

O exercício também é uma ótima ideia, pois a atividade libera endorfinas que podem levá-la de mau humor a um bom humor em pouco tempo. Tudo que você precisa é de um nível moderado a alto de exercício para que essas endorfinas sejam liberadas. Assim como começa a sentir como se você estivesse ficando sem fôlego, o corpo vai liberar endorfinas que inesperadamente farão você se sentir muito feliz.

A música pode acalmar a besta selvagem, mas também libera dopamina no cérebro, o que por sua vez proporciona uma sensação muito prazerosa. Você já notou por que uma ótima música pode transformar seu humor de ruim para bom? Isso é dopamina no trabalho. É como um choque de felicidade entregue na forma de uma música pop de três minutos.

Tratar mau humor

Recomendamos os melhores produtos para tratar o mau humor:
Última atualização: 2020-06-17