Como aumentar a taxa metabólica e perder peso? Encontre os melhores impulsionadores do metabolismo natural

Metabolismo e Peso

Às vezes, as pessoas atingem um platô na perda de peso e todos os seus esforços para eliminar o excesso de peso se tornam inúteis. Muitos especialistas em fitness culpam um metabolismo lento como a principal causa do acúmulo indesejado de gordura. Na verdade, Existem muitos programas de fitness que afirmam fornecer resultados impressionantes, aumentando as taxas metabólicas. O que é metabolismo? É realmente a principal causa de acúmulo de gordura ou ganho de peso? E se sim, é possível queimar mais calorias usando esses chamados impulsionadores do metabolismo?

O metabolismo está definitivamente relacionado ao seu peso, mas essa relação não é tão simples quanto sendo reivindicada por muitos programas de fitness. Independentemente da alegação de especialistas em fitness, a taxa metabólica lenta dificilmente tem qualquer papel direto no acúmulo de gordura. O metabolismo apenas determina as necessidades energéticas básicas do nosso corpo. Quando você começa a consumir mais alimentos e bebidas do que essa necessidade básica de energia sem aumentar a taxa metabólica com a atividade física, ocorre o acúmulo de gordura. Então, é a ingestão de alimentos e o sedentarismo que influenciam diretamente no seu peso.

O que é metabolismo?

O metabolismo é um processo bioquímico muito complexo que converte alimentos e bebidas em energia. Mesmo quando você está descansando, muitos sistemas internos, como respiração, circulação, produção e liberação de vários hormônios, cura e crescimento de células constantemente precisam de energia para funcionar sem problemas. Nosso processo metabólico fornece essa energia combinando as calorias obtidas de alimentos e bebidas com oxigênio.

A taxa metabólica basal ou metabolismo é o número de calorias que seu corpo precisa para sustentar e executar as funções básicas. Existem muitos fatores que determinam a taxa metabólica basal individual:

• O tamanho e a composição do seu corpo podem afetar diretamente o metabolismo. Obviamente, pessoas com corpos maiores e mais massa muscular têm um metabolismo de repouso mais alto para suportar maiores necessidades energéticas.
• O sexo é outro fator importante que determina sua taxa metabólica. A taxa metabólica dos homens normalmente permanece mais alta em comparação com as mulheres, pois sua composição corporal consiste em mais músculos do que gordura e, portanto, queima mais calorias.
• A quantidade de músculo diminui com o envelhecimento e a maior proporção de gorduras em sua composição corporal diminuem sua taxa metabólica à medida que você envelhece.

A energia necessária para manter seus parâmetros básicos do corpo permanece bastante constante e não muda facilmente. Quase 60 -75 por cento calorias são usadas para sustentar seu corpo.

Metabolismo e Idade

Infelizmente, sua taxa metabólica basal diminui com o processo de envelhecimento. Então, a partir dos 25 anos de idade, você perde de 5% a 10% do seu mecanismo a cada dez anos. Obviamente, sua taxa metabólica diminui em 20 - 40 por cento durante sua vida adulta.

O metabolismo diminui com o envelhecimento, mas isso não significa que você tenha que necessariamente enfrentar uma desaceleração tão maciça de sua taxa metabólica. As pessoas sofrem de metabolismo lento simplesmente porque tendem a se tornar fisicamente inativas à medida que envelhecem. Na verdade, foi provado que a atividade física serve como um impulsionador do metabolismo muito potente e as pessoas com estilo de vida ativo simplesmente sofrem um declínio de 0,3% em sua taxa metabólica basal durante uma década. Não se surpreenda, a atividade física pode criar uma enorme diferença!

Como aumentar o metabolismo?

Embora, você não pode mudar os fatores genéticos que determinam o seu metabolismo, mas mudanças de estilo de vida, particularmente dieta e atividade física pode aumentar significativamente e manter a sua taxa metabólica.

Os exercícios são provavelmente os melhores impulsionadores metabólicos. Regimes de treino regulares com exercício aeróbico equilibrado e musculação ajudam muito a aumentar a sua taxa metabólica.

Dietas do Metabolismo

Sem dúvida, a gratificação emocional de ouvir "Coma mais para perder mais" pode ser indescritível! Mas o verdadeiro poder de comer mais está em pequenas refeições que são consumidas com bastante frequência. Na verdade, comer com mais frequência é considerado como um bom impulsionador do metabolismo e capacita você a queimar mais calorias do que você normalmente faz.

Durante os estudos, também foi observado que lanches frequentes reduziram significativamente a quantidade de calorias ingeridas durante as três refeições regulares e, assim, os atletas se beneficiaram de um metabolismo acelerado e baixa ingestão de calorias gerais.

Dietas com muitos vegetais e grãos integrais podem ser muito úteis na queima de depósitos de gordura em excesso, pois fornecem uma fonte rica de enzimas que quebram os ácidos graxos. Infelizmente, essas enzimas são muito suscetíveis ao calor e perdidas durante o processo de cozimento.

Tais limitações da dieta aumentam a importância de suplementos de ervas no aumento do metabolismo. Você pode efetivamente controlar os depósitos de gordura em seu corpo, escolhendo cuidadosamente os suplementos alimentares certos. Suplementos de ervas que promovem a saúde da tireoide e restaurar o equilíbrio hormonal servem como os melhores impulsionadores metabólicos, porque eles contêm todas as enzimas que são necessárias para a quebra de carboidratos complexos, proteínas e ácidos graxos.

Impulsionadores do metabolismo natural

Os impulsionadores do metabolismo natural funcionam exatamente da mesma maneira, aumentando a taxa e a eficiência do seu metabolismo para que você possa perder peso em um período de tempo bastante curto.

Os impulsionadores do metabolismo melhoram a taxa e a eficiência do seu metabolismo, fornecendo enzimas necessárias e eliminando toxinas nocivas que retardam o metabolismo. Impulsionadores do metabolismo natural não devem ser confundidos com pílulas de perda de peso. Pílulas de perda de peso são projetadas para controlar o apetite e reduzir a ingestão calórica geral. Por outro lado, os impulsionadores naturais do metabolismo melhoram a eficiência do seu corpo na queima de calorias e, assim, ajudam na gestão do seu peso.

Melhores impulsionadores do metabolismo natural

Você pode encontrar muitos suplementos que afirmam aumentar a taxa metabólica, Mas não é seguro usar qualquer suplemento alimentar. Os seguintes suplementos naturais podem ser ditos para ser os melhores impulsionadores do metabolismo como sua segurança e utilidade foram provados durante os testes do usuário:

1. PhenQ — 95 pts.
2. PhenGold — 84 pts.
3. PureAcaiBerry — 69 pts.

#1 - PhenQ, 95 pontos em 100. PhenQ é uma nova fórmula de emagrecimento que combina vários benefícios de perda de peso para ajudá-lo a obter o corpo magro e sexy que você sempre quis. A fórmula exclusiva de PhenQ usa uma poderosa mistura de ingredientes comprovados projetados para ajudá-lo a perder peso, aumentando seu metabolismo, queimando gordura, controlando seu apetite e aumentando seus níveis de energia.

Garantia PhenQ: Basta devolver qualquer PhenQ não utilizado em sua embalagem original dentro de 67 dias após o recebimento de seu pedido e obter um reembolso total, excluindo quaisquer taxas de envio.

PhenQ Ingredientes: Capsimax em pó, carbonato de cálcio, picolinato de cromo, cafeína, nopal, furmarato de L-carnitina.

Por que #1? Ao visar sua perda de peso de vários ângulos, Você tem uma chance muito melhor de sucesso com PhenQ do que você usaria um produto projetado para ajudá-lo de apenas uma maneira. Estudos clínicos extensivos têm provado a capacidade de PhenQ para diminuir o peso corporal e gordura corporal, e até mesmo aumentar a massa muscular - uma das melhores maneiras de queimar mais calorias.

Ordem PhenQ #2 - PhenGold, 84 pontos em 100. PhenGold é único no sentido de que não só aumenta o metabolismo, mas também reduz o apetite e converte nova gordura em energia. Você obtém resultados muito impressionantes quando a ingestão de calorias também é reduzida de forma muito rápida e segura. O produto é fabricado nos EUA e na Europa e foi aprovado pela FDA e pela European Public Health Alliance. Os feedbacks do usuário revelam que PhenGold permite que as pessoas percam com confiança 25lbs / 11kg em seis semanas.

Garantia de devolução do dinheiro: Se você não perder peso em 30 dias, o fabricante reembolsará o preço de compra de acordo com a política de devolução conforme indicado em seu site.

PhenGold Ingredientes: Carbonato de cálcio 36% grão, cromo (pikolinato) 12%, mistura proprietária, L-carnitina (l-tartarato) 68%, Citrus Aurantium (fruta) Extrato {padronizado para 10% sinefrina}, cafeína em pó anidro (capsicum frutescens), Caiena (capsicum) 10m Hu / g, Extrato de Dendrobium Nobile (de orquídeas), Coleus Forskolii Root Pe (10% Forskolina).

Por que não #1? PhenGold garantia é de apenas 30 dias. O site PhenGold está disponível apenas em inglês.

Ordem PhenGold #3 - PureAcaiBerry, 69 pontos. PureAcaiBerry ajuda você a aumentar o metabolismo, limpeza e rejuvenescimento do corpo com seus fortes efeitos antioxidantes. As bagas são fontes muito ricas de Fibras, Vitamina do Complexo B, Vitamina K, Niacina, Ômega-3, Ômega-6 e Ômega-9 ácidos graxos. Açaí bagas são conhecidos por aumentar a imunidade e taxa metabólica e, assim, ajudá-lo a perder peso e manter uma melhor saúde.

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PureAcaiBerry é uma potência de ingredientes naturais projetados para queimar gordura de forma rápida e eficaz. Em seu núcleo é o ingrediente de quebra de gordura - Açaí. PureAcaiBerry também inclui um dos melhores ingredientes de perda de gordura no mercado: Extrato de chá verde.

Por que não #1? Não conseguimos encontrar uma lista completa de ingredientes de PureAcaiBerry. O site PureAcaiBerry está disponível apenas em inglês.

Ordem PureAcaiBerry

Metabolismo e Vida Saudável

Reforços metabólicos são basicamente suplementos alimentares que fornecem muitos benefícios adicionais para a saúde. Eles podem ajudá-lo a manter seu metabolismo e efetivamente prevenir a desaceleração metabólica do envelhecimento, Mas você nunca deve considerar esses impulsionadores do metabolismo para ser uma fórmula de cura para todos. Você tem que usá-los juntamente com um estilo de vida saudável envolvendo um bom plano de dieta e atividade física.

Então, se você quer usar suplementos, consulte sempre o seu médico e prefira produtos com ingredientes naturais ou orgânicos. Se você tiver alguma dúvida sobre os ingredientes, não hesite em confirmar com o vendedor do produto.

Como elevar seu metabolismo naturalmente: um guia passo a passo para aumentar o metabolismo e perder quilos

Alcançar e manter um metabolismo ideal desempenha um papel fundamental no controle de peso. Compreender e melhorar os processos metabólicos do seu corpo pode ser uma jornada transformadora para alcançar e manter um peso saudável.

Ao integrar exercícios regulares, uma dieta equilibrada e suplementos naturais em seu estilo de vida, você pode desbloquear todo o potencial do seu metabolismo. Lembre-se, cada corpo é único, por isso é essencial ouvir os sinais do seu corpo e fazer ajustes com base no que funciona melhor para você.

Neste guia abrangente, vamos explorar sete passos eficazes para acelerar o seu metabolismo e promover a perda de peso sustentável.

Passo 1. Comece com o exercício regular e a construção de massa muscular

A atividade física regular é a pedra angular de um metabolismo robusto. Envolva-se em uma mistura de exercícios aeróbicos e treinamento de força para maximizar a queima de calorias e o desenvolvimento muscular. Exercícios aeróbicos, como caminhadas rápidas ou ciclismo, elevam a frequência cardíaca e estimulam o gasto calórico. Complemente isso com treinamento de força para construir massa muscular magra. O tecido muscular é metabolicamente ativo, o que significa que queima mais calorias em repouso do que o tecido adiposo, contribuindo para uma taxa metabólica basal (TMB) elevada.

Passo 2. Mantenha-se hidratado e abrace o chá verde

A hidratação é muitas vezes negligenciada, mas desempenha um papel crucial na função metabólica. A desidratação pode retardar os processos metabólicos, prejudicando a capacidade do seu corpo de queimar calorias de forma eficiente. Crie o hábito de beber água de forma consistente ao longo do dia.

Além disso, integre a tradição milenar do chá verde à sua rotina. O chá verde é rico em antioxidantes, particularmente catequinas, conhecidas por melhorar o metabolismo. Estes compostos, combinados com uma quantidade modesta de cafeína, podem fornecer um impulso natural e suave para a sua taxa metabólica.

Passo 3. Faça refeições regulares e priorize a proteína

Padrões alimentares irregulares podem atrapalhar o metabolismo, fazendo com que ele desacelere para conservar energia. Procure refeições menores e equilibradas ao longo do dia para manter uma taxa metabólica constante. Priorize alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, peixes, ovos e leguminosas. O efeito térmico dos alimentos (TEF) é maior para proteínas em comparação com gorduras e carboidratos, o que significa que seu corpo gasta mais energia digerindo proteínas, contribuindo para um aumento temporário no metabolismo.

Passo 4. Spice It Up: Escolha Capsaicina e Termogênese

Abrace o calor incorporando alimentos picantes em sua dieta. A capsaicina, composto responsável pela picância das pimentas, tem propriedades termogênicas. Ele pode aumentar temporariamente o seu metabolismo, aumentando a produção de calor dentro do corpo. Incluir uma variedade de especiarias em suas refeições não só adiciona sabor, mas também adiciona um chute natural ao seu metabolismo.

Passo 5. Priorize o sono suficiente

Uma boa noite de sono é um pilar fundamental de um metabolismo saudável. A falta de sono perturba o equilíbrio hormonal, levando ao aumento dos níveis de grelina (o hormônio da fome) e diminuição dos níveis de leptina (o hormônio da saciedade). Este desequilíbrio pode resultar em aumento dos desejos e uma maior probabilidade de ganho de peso. Procure 7-9 horas de sono de qualidade todas as noites para apoiar os processos metabólicos naturais do seu corpo.

Passo 6. Tente gerenciar o estresse

O estresse crônico é um sabotador silencioso do metabolismo. Quando o corpo está sob estresse, libera cortisol, hormônio que, em excesso, pode levar à disfunção metabólica e ao ganho de peso. Incorpore técnicas de gerenciamento de estresse , como meditação, exercícios de respiração profunda ou ioga em sua rotina diária. Essas práticas não só promovem o relaxamento, mas também contribuem para o equilíbrio hormonal, apoiando um metabolismo mais saudável.

Passo 7. Considere o metabolismo termogênico aumentando suplementos

Para aqueles que procuram um impulso extra, suplementos termogênicos de aumento do metabolismo podem ser uma adição valiosa. Estes suplementos muitas vezes contêm ingredientes naturais como extrato de chá verde, cafeína, e outros compostos de apoio ao metabolismo.

Extrato de chá verde, um ingrediente comum nestes suplementos, tem sido estudado por seu potencial para melhorar o metabolismo da gordura. A cafeína, outro componente prevalente, é um estimulante bem conhecido que pode aumentar a queima de calorias. No entanto, é crucial abordar os suplementos com cautela e moderação.

Ao escolher suplementos, opte por aqueles com listas de ingredientes transparentes e aditivos mínimos. Antes de incorporar quaisquer novos suplementos em sua rotina, consulte um profissional de saúde, especialmente se você tem condições de saúde subjacentes ou está tomando medicamentos.