Tratamento do estresse: como reduzir o estresse?

Stress

A vida moderna pode ser cheia de estresse. Normalmente, quando você está estressado, seu coração acelera e sua cabeça bate. O que realmente acontece é que sua glândula pituitária libera um certo hormônio, que por sua vez desencadeia suas glândulas suprarrenais para liberar hormônios específicos (ou seja, cortisol e adrenalina) em sua corrente sanguínea. Como resultado, vários dos sistemas do seu corpo estão chateados.

Você provavelmente pode sentir uma dor de estômago ou experimentar diarreia quando estiver estressado. Você também tende a sentir dores de fome, resultando em ganho de peso. O estresse também torna você suscetível a doenças como resfriados e outras infecções, além de problemas de cuidados com a pele, como acne, insônia, ansiedade, depressão e perda de desejo sexual. Em vez de tratar todas essas condições, você pode precisar de um tratamento de estresse simples.

Em pequenas doses, o estresse pode realmente ser benéfico para nós. Os estressores podem ajudar a nos dar maior energia e estado de alerta, ajudando até mesmo a nos manter focados no problema em questão. Esse tipo de estresse é bom. As pessoas podem se referir à experiência desse tipo de estresse como se sentir "bombeado" ou "conectado". É somente quando o estresse se torna muito grande, afetando nosso funcionamento físico ou mental, que ele se torna um problema e requer uma abordagem urgente para reduzir o estresse.

À medida que o nível de pressão fica muito grande, o estresse eventualmente supera nossa capacidade de lidar com ele de maneira positiva. Muitas vezes, as pessoas se descrevem como estressadas, esgotadas ou no final. Neste ponto, é importante encontrar maneiras positivas e produtivas de lidar com o estresse e, mais importante, abordar a pessoa ou situação que está causando o estresse.

Causas do estresse

Os seguintes podem ser fatores de risco e causas de estresse:

• Problemas sociais e financeiros
• Doença médica
• Falta de apoio social
• História familiar

Há tantas causas de estresse que você tem que se preocupar com o trabalho, a família, as relações e outras atividades. Às vezes você tem que fazer malabarismos ou andar em uma corda bamba de horários, prazos, reuniões e atividades extracurriculares.

Se houver muitas causas de estresse, haverá consequências de longo alcance em sua saúde física e mental. O estresse pode começar no útero e se repetir ao longo da vida. Uma das consequências patológicas (anormais) do estresse é um desamparo aprendido que leva à desesperança e desamparo da depressão clínica. Mas, além disso, muitas doenças, como estados de ansiedade crônica, pressão alta (hipertensão), doenças cardíacas (cardiovasculares) e distúrbios viciantes, para citar alguns, também parecem ser influenciadas pelo estresse crônico ou esmagador.

Tratamento do Estresse

Um aspecto fundamental de um tratamento de estresse e uma resposta adaptativa ao estresse é o curso do tempo. A terapia de redução do estresse deve ser iniciada rapidamente, mantida por um período de tempo adequado e, em seguida, desligada para garantir um resultado ideal. Uma resposta excessiva ou a falha em desligar uma resposta pode ter consequências biológicas negativas para o indivíduo. Respostas humanas saudáveis ao estresse envolvem três componentes:

• O cérebro lida (medeia) a resposta imediata. Essa resposta sinaliza a medula adrenal para liberar norepinefrina.
• O hipotálamo (uma área central no cérebro) e a glândula pituitária iniciam (desencadeiam) a resposta de manutenção mais lenta. Essa resposta sinaliza o córtex adrenal para liberar cortisol e outros hormônios.
• Muitos circuitos neurais (nervos) estão envolvidos na resposta comportamental. Essa resposta aumenta a excitação (estado de alerta, consciência aumentada), concentra a atenção, inibe o comportamento alimentar e reprodutivo, reduz a percepção da dor e redireciona o comportamento.

Os resultados combinados desses três componentes da resposta ao tratamento de estresse mantêm o equilíbrio interno (homeostase), aumentam a produção e a utilização de energia e alteram o equilíbrio eletrolítico (elementos químicos) e fluido. Eles também preparam o organismo para uma reação rápida através do sistema nervoso simpático (SNS). O sistema nervoso simpático opera aumentando a frequência cardíaca, aumentando a pressão arterial, redirecionando o fluxo sanguíneo para o coração, músculos e cérebro e para longe do trato gastrointestinal e liberando combustível (glicose e ácidos graxos) para ajudar a combater ou fugir do perigo.

Efeitos do estresse

Os efeitos do estresse também incluem mais chances de acelerar o envelhecimento. De acordo com um estudo feito pelos médicos da Universidade da Califórnia em São Francisco, as mulheres cronicamente estressadas apresentaram alterações cromossômicas características do aumento do envelhecimento. Eles descobriram que os telômeros (encontrados nas extremidades dos cromossomos) dessas mulheres tendem a ser mais curtos do que as mulheres menos estressadas. Os telômeros encurtam à medida que envelhecemos; assim, o comprimento dos telômeros é uma indicação de envelhecimento. Quando os telômeros não podem ser mais curtos, eles morrem, o que é evidente em rugas da pele, falência de órgãos, etc.

É por isso que você precisa pensar em como reduzir o estresse, a fim de diminuir o nível de estresse em sua vida. Você pode fazer isso cuidando do seu corpo e levando um estilo de vida saudável. Tenha uma dieta equilibrada, descanso adequado e exercícios regulares. Relaxe e aprenda a aproveitar sua vida. Adote um hobby que o ajudará a tirar sua mente de coisas como ler, tricotar, colecionar selos, praticar esportes. Mesmo a jardinagem pode ser uma boa maneira de reduzir o estresse. Junte-se a um clube, grupo de apoio ou organização onde você pode conhecer outras pessoas com os mesmos interesses. Tente participar da peça da comunidade, faça aulas de dança e oficinas de atuação, ajude em instituições de caridade locais ou angariação de fundos. Quem sabe você pode até descobrir seus talentos ocultos?

Aprenda exercícios de respiração profunda e pratique meditação ou Yoga. Visite o ginásio regularmente ou junte-se a um grupo de fitness que o ajudará a manter-se em forma e saudável. Outra opção é fazer massagens e esfregar. Isso ajudará a soltar os músculos, acalmar os nervos e reduzir o estresse.

Às vezes, você só precisa ser positivo sobre as coisas e ser menos negativo ou pessimista. Esta é provavelmente a melhor maneira de reduzir o estresse! Tente sorrir para as pessoas que você encontra nas ruas, assista a um filme ou uma peça de teatro, tenha um penteado novo, mude seu guarda-roupa e tenha tempo para sentir o cheiro das rosas.

Outra boa prática para evitar o estresse é fazer seus exames médicos regulares para garantir sua boa saúde todas as vezes. Às vezes, quando seu nível de estresse é notavelmente alto, você precisa reduzir o estresse. Procure o apoio de amigos e familiares, mude de emprego, re-priorize sua vida ou consulte um psicólogo, psiquiatra ou assistente social.

A vida pode realmente ser cheia de desafios. Aprenda a lidar e lembre-se de sempre olhar para o lado bom da vida. Se você sente que o estresse está levando a melhor sobre você, não hesite em aprender a reduzir o estresse. Uma vida livre de estresse pode definitivamente somar aos seus anos.

Tratamento do Estresse

Quando você se encontra sentindo os efeitos ruins do estresse, você precisa agir imediatamente. Quanto mais cedo você começar a reduzir os níveis de estresse, mais fácil será e mais rápido você estará de volta ao seu estado normal. O tratamento do estresse irá variar muito, dependendo dos tipos de sintomas que você está experimentando e quão graves eles são.

A maioria dos antidepressivos prescritos tem uma longa lista de efeitos colaterais potenciais – tudo, desde náuseas até redução do funcionamento sexual. Mesmo quando eles ajudam, eles podem, ao mesmo tempo, aumentar algumas formas de estresse, porque seus efeitos colaterais fazem você desconfortável ou desanimado. Há evidências agora de que certos medicamentos prescritos às vezes realmente levaram a resultados perigosos: por exemplo, o Xanax produziu efeitos de dependência em alguns pacientes, incluindo o aumento da tolerância pelo corpo (o que significa que mais e mais é necessário para produzir um efeito) e sintomas de abstinência. Existem estudos recentes mostrando que o Prozac aumentou o risco de suicídio em pessoas mais jovens.

Melhores tratamentos de estresse

Não existe um método simples para reduzir o estresse, porque seu cérebro não é simples. Mas a ciência mostrou que certos ingredientes naturais podem ajudar como um dos melhores métodos para reduzir o estresse. É completamente normal sentir algum estresse ou ansiedade de vez em quando. Mas você não deveria ter que senti-los o tempo todo. Os ingredientes naturais à base de plantas podem trabalhar para ajudar a regular os produtos químicos que influenciam seu humor, sem os efeitos colaterais debilitantes dos medicamentos prescritos!

Recomendamos os seguintes produtos de tratamento de estresse:

1. Relora — 94 pontos
2. Stressivin — 82 pontos
3. Biogetica CalmoFormula — 74 pontos

#1 - Relora, 94 pontos em 100. Relora é um produto 100% natural que aborda eficazmente os sintomas diversos e debilitantes do stress , ansiedade e depressão. Relora não é um antidepressivo de prescrição como Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin e Effexor. Relora projetado para tratá-lo com segurança e naturalmente, sem as preocupações que você pode encontrar com medicamentos prescritos e seus efeitos colaterais indesejados. Relora também ajuda você a perder o excesso de peso teimoso em torno de sua cintura causado por altos níveis do hormônio do estresse cortisol.

Os ingredientes de Relora foram extensivamente pesquisados e documentados com mais de 45 estudos atualmente disponíveis. A maioria das áreas de pesquisa inclui terapia adjuvante contra o câncer, reduzindo o estresse e a ansiedade, promovendo o relaxamento, melhorando a aprendizagem e a concentração, etc. Também provou ser benéfico na redução significativa dos sintomas físicos, mentais e sociais da TPM , como depressão, insônia, rigidez muscular, cãibras, ansiedade, irritabilidade, etc.

Garantia de devolução do dinheiro: Você tem seis meses para devolver o produto para um reembolso total, menos s/h!

Por que #1? Um ensaio clínico duplo-cego controlado por placebo com Relora foi concluído em Janeiro de 2004. O objetivo deste estudo foi determinar os efeitos de Relora em mulheres com excesso de peso que normalmente comem mais em situações estressantes. Houve uma redução significativa nos escores de estresse e ansiedade. Relora também normaliza os níveis hormonais associados ao ganho de peso induzido pelo estresse e comportamento alimentar.

Ordem Relora #2 - Stressivin, 82 pontos em 100. A estressivina apresenta ingredientes homeopáticos ativos oficialmente reconhecidos em uma base de água mineral ionizada purificada para alívio seguro e temporário do estresse. A mistura de ingredientes ativos da Stressivin trabalha com seu corpo para alívio natural do estresse e da tensão nervosa.

Ingredientes de stressivin: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Phosphorus, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Sulphur, Symphytum officinale, Veratrum album.

Garantia de estresse: a garantia de satisfação é projetada para um único usuário por 60 dias de uso do produto. Portanto, apenas duas garrafas/embalagens do seu produto podem ser abertas para serem elegíveis para um reembolso.

Por que não #1? A garantia de estressivina é de apenas 60 dias. Fora isso, este produto de tratamento de estresse é ótimo.

Ordem Stressivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 pontos em 100. Biogetica CalmoFormula é uma seleção de dois remédios que podem reduzir o estresse, aliviar os efeitos do estresse e da preocupação e equilibrar as emoções. TripleComplex CalmTonic alivia os efeitos da ansiedade, estresse, preocupação e tensão nervosa, combinando ingredientes homeopáticos na forma líquida. PureCalm acalma a tensão nervosa e equilibra as emoções, proporcionando alívio dos sintomas de ação rápida para ansiedade e ataques de pânico, combinando ervas processadas naturalmente em uma forma líquida de ação rápida.

TripleComplex CalmTonic Ingredientes: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X) e lactose.

Ingredientes PureCalm: Lavanda, erva-cidreira e flor de maracujá.

Garantia de devolução do dinheiro: Se você não estiver completamente satisfeito - por qualquer motivo - devolva o produto a eles dentro de 1 ano para um reembolso total menos as taxas de envio.

Por que não #1? No geral, o produto é ótimo. No entanto, uma vez que inclui dois remédios, é um pouco caro; outros produtos de tratamento de estresse oferecem as mesmas vantagens por um preço mais baixo.

Ordem Biogetica CalmoFormula

Fatos sobre o estresse

• O estresse é uma parte normal da vida que pode nos ajudar a aprender e crescer ou pode nos causar problemas significativos.
• O estresse libera poderosos neuroquímicos e hormônios que nos preparam para a ação (para lutar ou fugir).
• Se não agirmos, a resposta ao estresse pode levar a problemas de saúde.
• Estresses prolongados, ininterruptos, inesperados e incontroláveis são os tipos mais prejudiciais de estresse.
• A separação precoce de uma mãe pode levar a respostas alteradas ao estresse e depressão mais tarde na vida.
• As tensões da mãe podem afetar a resposta ao estresse do feto e talvez predispor a criança a doenças psiquiátricas mais tarde na vida.
• O estresse pode ser gerenciado por exercícios regulares, meditação ou outras técnicas de relaxamento, tempos limite estruturados e aprendizado de novas estratégias de enfrentamento para criar previsibilidade em nossas vidas.
• Muitas de nossas maneiras de lidar com o estresse - drogas, analgésicos, álcool, tabagismo e alimentação - na verdade pioram o estresse e podem nos tornar mais reativos (sensíveis) a mais estresse.
• Embora existam produtos promissores que afirmam reduzir o estresse, o gerenciamento do estresse depende principalmente da disposição de uma pessoa de fazer as mudanças necessárias para um estilo de vida saudável.
• Estilo de vida positivo pode ser o melhor tratamento!