Como tratar vertigem e enjoo: tratamentos naturais

O que é vertigem e enjoo?

A palavra vertigem em latim significa um movimento giratório ou giratório, e este termo tem sido usado pela fraternidade médica para descrever a disfunção do sistema vestibular que cria a percepção como se o mundo inteiro estivesse girando, mesmo que os pacientes permaneçam perfeitamente parados. Essa sensação de balanço ou rotação cria um problema de equilíbrio nos pacientes.

Algumas pessoas que não entendem essa condição médica descrevem seu problema de equilíbrio como uma sensação de tontura, vertigem ou tontura que causa sensação de instabilidade. A vertigem ou a sensação de desequilíbrio e desequilíbrio é causada por problemas no ouvido interno .

Dependendo do tipo e da gravidade da vertigem , os pacientes sofrem de muitos problemas como náuseas, vômitos, distúrbio de equilíbrio, nistagmo optocinético horizontal e outras complicações subjetivas. O enjoo de movimento é o problema mais comum causado pela vertigem porque os pacientes sempre sentem a sensação de movimento ou movimento giratório. O enjoo de movimento é um problema muito comum, e muitas pessoas sentem náuseas e vômitos ao viajar de automóveis, barcos e aviões, ou até mesmo ao aproveitar um passeio em parques de diversões. No entanto, a vertigem tem o potencial de incapacitar gravemente os pacientes com percepção constante de movimento giratório.

Causas da vertigem

Existem vários fatores que podem afetar o funcionamento normal do sistema vestibular e causar vertigem . Esses fatores podem ser classificados em causas periféricas ou centrais. As causas periféricas da vertigem indicam um problema no ouvido interno, enquanto as causas centrais são mais complicadas e estão relacionadas a disfunções cerebrais ou da medula espinhal .

A vertigem periférica é causada pela inflamação do ouvido interno ou pelo deslocamento de pequenos cristais/pedras dentro do ouvido interno, causando irritação nas pequenas células ciliadas nos canais semicirculares, responsáveis ​​pelo equilíbrio e estabilidade. Quando as pequenas células ciliadas não conseguem funcionar adequadamente por qualquer motivo, as pessoas sofrem de vertigem.

Na doença de Ménière, os fluidos no ouvido interno se acumulam e causam zumbido (zumbido no ouvido), vertigem e, por fim, deficiência auditiva . As causas do acúmulo de fluido no ouvido interno ainda são desconhecidas. O funcionamento normal do sistema vestibular também pode ser afetado por traumatismos cranianos . Em alguns pacientes que sofrem de enxaqueca da artéria basilar, a vertigem ocorre como um sintoma dessa enxaqueca .

Sintomas de vertigem

A sensação de movimento em movimento ou rotação é o principal sintoma da vertigem . Os pacientes com vertigem percebem esses sintomas mesmo que permaneçam perfeitamente parados, mas os movimentos da cabeça ou do corpo podem intensificar o sintoma a ponto de incapacidade completa devido a náuseas ou vômitos associados. Os pacientes descrevem tontura ou vertigem, mas os sintomas de vertigem são diferentes da sensação de desmaio ou tontura.

Os pacientes com vertigem geralmente desenvolvem movimentos oculares anormais conhecidos como nistagmo optocinético horizontal . A instabilidade ou problema de equilíbrio é outro problema muito sério com a vertigem. Caso o desequilíbrio persista por mais tempo, os músculos de um lado do corpo são enfraquecidos, a chance de derrame cerebral ou outros problemas do cérebro aumenta significativamente em tais pacientes.

Como tratar vertigem e enjoo?

Em caso de vertigem periférica, os movimentos de reposicionamento de partículas são muito eficazes no alívio das complicações associadas à vertigem . O procedimento de reposicionamento canalicular, ou manobra de Epley, é um procedimento de tratamento de vertigem muito popular devido à sua eficácia no controle da vertigem e das complicações resultantes.

Os exercícios de habituação à reabilitação vestibular, ou exercícios de Cawthorne, concentram-se nos movimentos dos olhos e da cabeça para aliviar a sensibilidade nervosa no ouvido interno e prevenir a ilusão indesejada de movimento giratório.

Os medicamentos para tratamento da vertigem devem proporcionar alívio sintomático durante uma crise de vertigem. Esses medicamentos não devem ser tomados por um longo período, pois não curam a vertigem e produzem efeitos colaterais . Em caso de sintomas persistentes de vertigem, a meclizina é o medicamento mais comumente prescrito.

Sedativos como o diazepam ou outros medicamentos do grupo dos benzodiazepínicos também são eficazes no alívio dos sintomas da vertigem, mas causam sonolência intensa . Outros medicamentos também podem ser usados ​​para prevenir a sensação de náusea e vômito.

Opções de tratamento para vertigem e enjoo de movimento

Métodos de tratamento convencionais

Os tratamentos convencionais para vertigem e enjoo geralmente se concentram no controle dos sintomas. Esses tratamentos podem incluir medicamentos prescritos, como anti-histamínicos, anticolinérgicos e benzodiazepínicos. 

• Anti-histamínicos como meclizina e dimenidrinato são comumente usados ​​para reduzir náuseas e tonturas.
• Medicamentos anticolinérgicos como a escopolamina estão disponíveis em forma de adesivo ou oral e podem prevenir sintomas induzidos pelo movimento de forma eficaz.

Em alguns casos, técnicas de fisioterapia, como a reabilitação vestibular, são recomendadas. Esses exercícios ajudam o cérebro a se ajustar aos desequilíbrios causados ​​pela disfunção do ouvido interno. Manobras de reposicionamento, como a manobra de Epley, são usadas para tratar a vertigem posicional paroxística benigna (VPPB), um tipo comum de vertigem desencadeada pelo movimento da cabeça.

A intervenção cirúrgica é rara, mas pode ser considerada em casos de vertigem crônica causada por problemas estruturais no ouvido interno. Nessas situações, os procedimentos visam corrigir ou eliminar a causa raiz do desequilíbrio vestibular.

Opções de venda livre

Soluções de venda livre (OTC) incluem comprimidos anti-histamínicos e pulseiras para enjoo . Essas pulseiras aplicam pressão em pontos específicos do pulso e são conhecidas por aliviar a náusea. Medicamentos de venda livre são amplamente acessíveis e podem ser eficazes no controle dos sintomas a curto prazo, especialmente para quem sente enjoo durante viagens.

Tratamento à base de produtos naturais

Opções de tratamento natural são cada vez mais procuradas por pessoas que buscam alívio sem medicamentos. Remédios herbais, suplementos alimentares e produtos homeopáticos estão entre as opções mais populares. Muitas fórmulas naturais visam auxiliar a função do ouvido interno, promover o equilíbrio e reduzir a inflamação.

Esses produtos geralmente vêm em cápsulas, tinturas ou chás e podem ajudar a controlar os sintomas sem os efeitos colaterais sedativos associados aos medicamentos convencionais . Embora as evidências clínicas variem, muitas pessoas relatam alívio com alternativas naturais.

Ajustes de estilo de vida

Mudanças no estilo de vida podem desempenhar um papel significativo na redução da frequência e da gravidade dos sintomas. Manter-se hidratado, evitar bebidas alcoólicas, reduzir o tempo de tela durante viagens e minimizar movimentos bruscos da cabeça podem ajudar. Elevar a cabeça ao dormir e reduzir a ingestão de sal também podem beneficiar pessoas afetadas por problemas no ouvido interno.

O controle do estresse e a prática regular de atividade física são úteis para melhorar o equilíbrio geral e reduzir os episódios de tontura. Em alguns casos, a terapia cognitivo-comportamental é usada para tratar a ansiedade associada à vertigem crônica ou ao enjoo de movimento.

Remédios naturais para vertigem e enjoo

• Suplementos de ervas: Os suplementos de ervas são amplamente utilizados para aliviar os sintomas de vertigem e enjoo. Esses produtos costumam combinar diversos ingredientes à base de plantas, conhecidos por seus efeitos calmantes, antináuseas ou estimulantes da circulação. Estão disponíveis em cápsulas, pós, tinturas e chás. Muitas pessoas preferem opções à base de ervas devido à sua origem natural e aos efeitos colaterais mínimos. Esses suplementos são comumente tomados diariamente ou antes de viagens para ajudar a prevenir o aparecimento dos sintomas. Algumas misturas são projetadas para suporte a longo prazo, enquanto outras oferecem alívio de ação rápida.
• Óleos Essenciais: A aromaterapia com óleos essenciais pode aliviar enjoos e tonturas. Óleos como hortelã-pimenta, gengibre e lavanda são comumente inalados ou aplicados topicamente. Inaladores, difusores ou aplicações diluídas na pele são os métodos de uso mais frequentes. Esses óleos podem ajudar a reduzir náuseas, acalmar a mente e estabilizar o equilíbrio do corpo. Seu uso é especialmente popular durante viagens de carro ou de avião, onde um alívio rápido é frequentemente necessário.
• Produtos homeopáticos: Os remédios homeopáticos estão disponíveis em comprimidos, gotas ou pellets. Esses produtos são formulados com substâncias naturais altamente diluídas, destinadas a estimular a resposta de autocura do corpo. Os usuários frequentemente recorrem à homeopatia para o controle dos sintomas sem sedação. As opções homeopáticas são normalmente tomadas ao primeiro sinal de tontura ou antes de gatilhos conhecidos, como viagens. Algumas pessoas as utilizam como parte de uma rotina diária de bem-estar para controlar sintomas crônicos.
• Suplementos nutricionais: Certos suplementos nutricionais auxiliam na função vestibular e reduzem o desconforto. Produtos que contêm vitaminas e minerais, como magnésio ou vitamina B6, são frequentemente usados ​​para melhorar a função nervosa e reduzir os sintomas associados à vertigem. Esses suplementos são geralmente seguros e podem ser tomados com outros remédios naturais. São especialmente úteis para pessoas que sofrem de tonturas recorrentes relacionadas a deficiências alimentares ou estresse.

Como produtos naturais ajudam a aliviar a vertigem e o enjoo

Suporte para equilíbrio do ouvido interno

Muitos produtos naturais atuam no ouvido interno , que desempenha um papel central na manutenção do equilíbrio. Quando o ouvido interno é afetado, podem ocorrer sintomas como tontura, sensação de tontura ou náusea. Os remédios naturais geralmente incluem compostos que promovem a circulação saudável nessa área, o que pode melhorar a transmissão de sinais entre o ouvido e o cérebro.

Ao promover o fluxo sanguíneo adequado, esses produtos ajudam a estabilizar o sistema vestibular. Isso pode reduzir a probabilidade de mudanças repentinas de equilíbrio ou desorientação. O uso regular pode ajudar a manter o equilíbrio e reduzir a intensidade dos episódios de vertigem.

Acalmando o sistema nervoso

Vertigem e enjoo estão intimamente ligados ao sistema nervoso central . Quando o cérebro recebe sinais conflitantes do ouvido interno e dos olhos, pode desencadear náuseas e tonturas. Produtos naturais geralmente incluem agentes calmantes que ajudam a regular esses sinais.

Alguns remédios naturais são conhecidos por acalmar a atividade nervosa, o que pode reduzir as respostas ao estresse e prevenir reações exageradas a estímulos de movimento. Esse efeito calmante também pode reduzir a ansiedade, um gatilho comum que pode agravar os sintomas.

Reduzindo Náuseas

Um dos sintomas mais incômodos do enjoo e da vertigem é a náusea . Produtos naturais geralmente contêm ingredientes com propriedades antináuseas. Eles ajudam a acalmar o estômago, desacelerar a atividade gastrointestinal e reduzir a vontade de vomitar.

Esse efeito é útil não apenas durante viagens, mas também para pessoas com tontura crônica. Usar esses produtos antes da exposição a gatilhos conhecidos – como viagens de carro, de barco ou movimentos giratórios – pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de náuseas.

Melhorando a adaptação ao movimento

Acredita-se que alguns remédios naturais ajudam o corpo a se adaptar mais rapidamente ao movimento. Ao melhorar a forma como o cérebro interpreta os estímulos sensoriais dos olhos e ouvidos, esses produtos podem aumentar a tolerância ao movimento e reduzir a sensibilidade . Com o tempo, isso pode levar a sintomas menos frequentes e menos graves.

Ingredientes comuns em remédios naturais para vertigem e enjoo

• A raiz de gengibre é um dos ingredientes mais utilizados em tratamentos naturais para náuseas e tonturas. É conhecida por seus efeitos antináuseas e frequentemente incluída em chás, cápsulas e suplementos mastigáveis. O gengibre pode ajudar a acalmar o estômago e reduzir os vômitos, tornando-o ideal para o desconforto relacionado ao movimento.
• O ginkgo biloba é frequentemente usado para auxiliar a circulação sanguínea, especialmente no cérebro e no ouvido interno. Pode ajudar a melhorar o equilíbrio e reduzir a frequência de episódios de vertigem, aumentando o fluxo sanguíneo para as estruturas vestibulares. Este ingrediente é frequentemente incluído em formulações que tratam tonturas crônicas.
• A hortelã-pimenta é comumente encontrada em óleos essenciais e chás, que aliviam náuseas e promovem o relaxamento. Seu aroma e efeito refrescante podem acalmar o estômago e o sistema nervoso. É especialmente popular na forma de inalador ou óleo tópico para alívio rápido em viagens.
• A vitamina B6 está presente em muitos suplementos nutricionais para vertigem e enjoo de movimento. Ela desempenha um papel na função nervosa e pode ajudar a regular neurotransmissores que afetam o equilíbrio. A suplementação com B6 é frequentemente recomendada para quem apresenta sintomas frequentes relacionados ao movimento.
• O magnésio auxilia na função muscular e nervosa. Pode ajudar a reduzir a intensidade da tontura, promovendo o relaxamento do sistema nervoso. Pessoas com baixos níveis de magnésio frequentemente relatam episódios mais frequentes de vertigem ou náusea, tornando este mineral uma parte importante de muitas fórmulas naturais.
• A camomila é usada por suas propriedades calmantes e frequentemente incluída em chás e suplementos projetados para aliviar a ansiedade e a dor de estômago. Pode ajudar a reduzir o estresse emocional e físico que frequentemente piora os sintomas da vertigem, proporcionando alívio e conforto geral.

Como prevenir vertigens e enjoos naturalmente?

Infelizmente, não é possível prever quais pessoas podem estar em risco, pois, na maioria dos casos, os sintomas de vertigem ocorrem espontaneamente. Em caso de vertigem central, o manejo adequado de fatores de risco como peso corporal , pressão arterial , açúcar no sangue e colesterol pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral, que pode levar à vertigem central.

Controlar a ingestão de sal também é muito importante para o controle dos sintomas da doença de Ménière. Embora não seja possível evitar ou prevenir completamente a vertigem , adotar um estilo de vida saudável certamente reduzirá os riscos e promoverá sua saúde e bem-estar geral.

Identifique e evite gatilhos

Compreender os gatilhos pessoais é fundamental para prevenir a vertigem e o enjoo de movimento. Os gatilhos comuns incluem movimentos rápidos da cabeça, exposição a telas durante viagens, luzes brilhantes ou piscantes e odores fortes. Limitar a exposição a esses gatilhos pode reduzir a frequência dos episódios.

Para pessoas com enjoo de movimento, escolher assentos em áreas estáveis ​​– como sobre as asas em aviões ou perto do centro em barcos – pode ajudar a minimizar a percepção de movimento. Também é recomendado evitar refeições pesadas, álcool e cafeína antes de viajar.

Mantenha-se hidratado e mantenha uma nutrição equilibrada

A desidratação pode agravar os sintomas tanto da vertigem quanto do enjoo. Beber água regularmente ajuda a manter a função do ouvido interno e a estabilidade geral. Uma dieta balanceada com refeições regulares também contribui para a manutenção dos níveis de açúcar no sangue, reduzindo o risco de tontura.

Pular refeições ou consumir alimentos muito gordurosos pode causar desconforto durante o movimento ou causar quedas repentinas da pressão arterial, o que pode desencadear vertigem. Consumir refeições leves e saudáveis ​​antes de viajar ou praticar atividades físicas ajuda a prevenir os sintomas.

Pratique o controle dos olhos e da cabeça

Durante o movimento, manter os olhos fixos em um ponto estável – como o horizonte – pode ajudar o cérebro a alinhar os sinais visuais e de equilíbrio. Movimentos bruscos da cabeça devem ser evitados, especialmente durante um episódio de vertigem.

Deitar-se em um local escuro e silencioso pode ajudar durante os sintomas agudos. Elevar ligeiramente a cabeça durante o sono também pode ajudar a controlar melhor o equilíbrio durante a noite.

Use remédios naturais com antecedência

Tomar suplementos naturais antes da exposição a gatilhos conhecidos – como uma longa viagem ou atividade de spinning – pode reduzir o início dos sintomas. Produtos fitoterápicos ou homeopáticos costumam ser usados ​​de 30 minutos a uma hora antes da viagem.

Controle o estresse e durma o suficiente

Estresse e fadiga são conhecidos fatores que contribuem para a vertigem e o enjoo. Praticar técnicas de relaxamento e garantir um sono de qualidade todas as noites contribui para a estabilidade do sistema nervoso e ajuda o corpo a se adaptar melhor às mudanças de movimento ou equilíbrio.